9 Makanan yang Meningkatkan Kolagen, Kulit Kencang Tulang pun Kuat, Awet Muda Pula

Baca Juga: Insan Pariwisata sambut baik keberadaan Masjid Raya Al Jabbar Gedebage Bandung, sebagi Kawasan Wisata Religi

9 makanan terbaik untuk meningkatkan kolagen
Masukkan makanan di bawah ini ke dalam pola makanan sehari-hari Anda dan keluarga. Untuk meningkatkan kolagen di tubuh Anda, minimal menjaga agar di usia 20 tahun kolagen tidak berkurang banyak.

1. Kaldu tulang sapi, sumber paling bagus
Tulang sapi merupakan salah satu dari empat sumber kolagen paling banyak di pasaran. Dan jika Anda mencari lebih banyak kolagen tipe I (jenis kolagen yang berperan besar dalam kesehatan kulit, rambut, dan kuku), maka kaldu tulang sapi adalah pilihan yang layak karena merupakan sumber kolagen tipe I yang bagus.

2. Tulang rawan ayam, ayam dengan kulitnya
Ketika wanita paruh baya (39 hingga 59 tahun) mengonsumsi suplemen kolagen oral yang terbuat dari tulang rawan ayam, mereka sedang memperbaiki garis-garis halus, kerutan, dan elastisitas kulit. Ini ada dalam penelitian tentang terapi alternatif untuk kesehatan.

Jadi, jika Anda menginginkan kolagen dari makanan, pilihlah ayam dengan kulit. Atau, jika ayam giling yang Anda suka, pastikan tukan ayam menggilingnya dengan kulit ayam. Jika tidak, mintalah mereka untuk menggilingnya dari kulit di paha atau dada.

Ikan salmon dimasak dan dimakan dengan kulitnya dapat membantu membangun kolagen tubuh.

3. Ikan sarden atau ikan lainnya
Tidak seperti sumber kolagen hewani lainnya, kolagen ikan terkonsentrasi di tulang, kulit, dan sisik.

Jadi, jika Anda mengonsumsi seluruh makanan untuk mendapatkan kolagen, pilihlah ikan di mana Anda benar-benar akan memakan sebagian besar atau semua ikannya, seperti ikan sarden.

Baca Juga: UNISBA Bandung Buka Lowongan Kerja Buat Dosen Fakultas Dakwah 2023, Minat, Simak Persyaratannya

Masaklah ikan seperti salmon dengan kulitnya, dan makanlah kulitnya. Anda akan memperoleh sedikit tambahan kolagen darinya.