7 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan, cocok untuk Diet Sehat lengkap dengan cara mengolah yang benar

1. Mencegah Osteoporosis

Alpukat mengandung vitamin K dan kalsium yang sangat baik untuk kesehatan dan kepadatan tulang. 

Buah hijau ini memiliki manfaat untuk mencegah osteoporosis. Bagi Anda yang punya alergi susu ada baiknya mengkonsumsi alpukat sebagai makanan pengganti. 

2. Menurunkan resiko depresi

Kandungan folat dalam alpukat mampu menjaga stabilitas mood, suasana hati, tidur dan nafsu makan seseorang. 

Ini karena folat bisa mencegah pemupukan homosistein atau zat yang dapat mengganggu sirkulasi dan transportasi nutrisi ke otak. 

3. Bagus untuk Diet Sehat

Alpukat mengandung karbohidrat dan serat, mengkonsumsi buah ini dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. 

Lemak yang ada di dalam alpukat tidak menyebabkan berat badan meningkat karena jenis lemak yang terkadung di dalamnya tergolong lemak sehat. 

4. Menjaga kesehatan jantung

Kadar lemak tak jenuh yang tinggi dalam buah berbiji bulat ini mampu mengurangi kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Kadar kolesterol tubuh yang terjaga otomatis dapat menjaga anda dari risiko penyakit jantung. 

Baca Juga: 6 Manfaat Petai Cina Bagi Kesehatan yang Jarang Kita Ketahui, Satu Diantaranya Dapat Mengobati Kanker

5. Mencegah cacat lahir pada janin

Mengkonsumsi alpukat sangat baik untuk kesehatan ibu hamil juga loh.