Inilah 5 Vitamin Penting yang Wajib Kamu Ketahui untuk Menjaga Kesuburan Pria dan Wanita

2.Vitamin B9 atau Asam Folat

Vitamin B9 ini begitu banyak dikenal memiliki peran penting untuk kesehatan seksual dan reproduksi baik pria maupun wanita.

Pada seorang pria asupan asam folat yang optimal akan memberikan pengaruh baik pada kadar progesteron dan meningkatkan kualitas sperma.

Sedangkan bagi wanita asam folat akan memperlancar siklus menstruasi yang dapat menghasilkan sel telur berkualitas.

Bahkan vitamin ini juga sangat baik bagi wanita yang sudah mengandung karena asam folat atau vitamin B9 dapat mendorong produksi sel darah merah yang banyak sehingga akan mendukung otak janin berkembang dengan baik dan terhindar dari cacat lahir.

Asam folat bisa dapatkan dari sayuran seperti bayam, selada, Brokoli, buah-buahan seperti pisang, jeruk dan alpukat serta kacang-kacangan seperti kacang kedelai, kacang merah dan kacang hijau.

Baca Juga: PARADE Kemenangan Tim Sepakbola Argentina Dibatalkan, Messi dkk Dievakuasi dengan Helikopter, 18 Orang Cedera

3.Vitamin C

Selain untuk meningkatkan kekebalan tubuh vitamin C merupakan antioksidan kuat yang berperan penting dalam kesuburan.

Antioksidan sendiri berfungsi dalam menangkal radikal bebas yang dapat menimbulkan kerusakan pada tubuh.