Network
DESKJABAR - Otak merupakan struktur pusat pengaturan yang memiliki volume sekitar 1.350cc dan terdiri atas 100 milyar sel saraf atau neuron.
Otak juga mengatur dan mengkoordinir sebagian besar, gerakan, perilaku dan fungsi tubuh homeostasis seperti detak jantung, tekanan darah, keseimbangan cairan tubuh dan suhu tubuh.
Tentunya dengan mengkonsumsi makanan yang kaya gizi akan menjaga kesehatan otak dan menjaga daya ingat.
Baca Juga: BAGAN 16 BESAR Piala Dunia 2022 Qatar, Prancis, Brasil, Portugal Lolos, Belanda Berburu Tiket
Sangat banyak makanan bergizi yang bisa dikonsumsi namun akan lebih baik bila memprioritaskan beberapa makanan ini.
Salah satunya demi menjaga penurunan kognitif dan beberapa gangguan kesehatan lainnya yang bisa mempengaruhi kinerja otak.
Berikut makanan yang dapat di nikmati untuk menjaga kesehatn otak dari berbagai gangguan kesehatan.
1 Ikan Salmon
Ikan Salmon mengandung Omega 3 yang dapat membantu merangsang sel-sel otak.
Selain itu kamu juga bisa meningkatkan memori dan fokus sehingga dapat menyerap imformasi dengan lebih baik.
2 Kacang-Kacangan
Secangkir kacang mengandung 90 persen asupan folat, vitamin yang bertanggung jawab untuk mengatur DNA dan memproduksi neutransmiter seperti serotindopamin.
Selain itu kacang-kacangan merupakan sumber magnesium yang dapat merangsang Pertumbuhan otak serta mengendalikan gula darah.
Baca Juga: Rekomendasi 5 Spot Camping Favorit Bandung, Liburan Seru dan Menyatu Bersama Nuansa Alam Mempesona
3 Yogurt
Makanan ini adalah hasil fermentasi dan juga kita mengetahuinya baik bagi usus, tetapi belum banyak yang mengetahui bahwa makanan yang kaya probiotik ini juga mendukung fungsi otak.
Tetapi kita harus ingat tidak semua Yogurt dibuat sama sebaiknya pilih Yogurt yang bebas gula.
4 Alpukat
Siapa yang tidak mengetahui buah ini, daging dari buah alpukat kaya akan lemak tak jenuh yang sehat dan membantu menurunkan tekanan darah.
Tidak hanya itu buah alpukat juga mendukung fungsi kognitif dan menjaga kesehatan otak.
5 Sayuran Brokoli
Sayuran Brokoli dapat membantu memicu pertumbuhan sel-sel baru di otak serta menghubungkan sel-sel secara alami sehingga bisa meningkatkan fungsi dari memori otak.
Baca Juga: Tampilan Anya Geraldine dan Pevita Pearce di Lapangan Tenis, Olahraga Ini Kembali Ngetrend
6 Buah Bit
Jenis buah berwarna merah tua ini dipenuhi dengan nitrat alami untuk meningkatkan aliran darah ke otak dan tentunya meningkatkan kinerja kognitif.
7 Sayuran Bayam
Sayuran Bayam kaya akan kalium yang bisa membantu merawat konektivitas otak meningkatkan daya pikir dan daya ingat.
Sayuran Bayam juga kaya akan antioksidan yang bisa melindungi sel-sel otok dari kerusakan, kandungan yang terdapat pada sayuran bayam seperti magnesium, vitamin E dan vitamin K.***
