Kasus Gagal Ginjal Akut Bikin Cemas dan Panik? Cara Mencegah dan Mengatasi Serangan Panik Menurut Psikiater

2. Pejamkan mata, rasakan dulu tekstur permennya, misalnya ada alurnya, polos, lembek.

3. Lanjutkan dengan rasakan secara detail rasa dari permen. Perhatikan lidah di sebelah mana yang paling merasakan rasa permen. Rasakan rasa permen dominan di area yang sesuai. Misalnya ujung lidah manis, lingkar ujung lidah asin, tengah lidah masam, pangkal lidah pahit, dan sebagian besar lidah rasa gurih.

4. Tetap pejamkan mata, tetap rasakan permennya sambil mengatur napas, rasakan terus di lidah sampai rasa permennya pudar dan habis.

5. Buka mata perlahan ketika rasa permen pudar atau permen sudah habis.

6. Jangan kunyah permen, biarkan lumer secara natural di lidah.

7. Gangguan panik berlangsung intens selama 10 - 15 menit.

"Memiliki teknik cepat sangat dibutuhkan dalam mengatasi kondisi 19 sampai 15 menit tersebut," ujarnya.***