8 Cara Memperoleh Ginjal yang Sehat, Jangan Lupa Lakukan Kegiatan Fisik yang Menyenangkan

Olahraga teratur baik untuk mengurangi tekanan darah Anda dan meningkatkan kesehatan jantung, yang keduanya penting untuk mencegah kerusakan ginjal.

Baca Juga: Hari Santri 2022, Begini Amanat Dari Ketua Umum PBNU Gus Yahya dan Kilas Sejarah 22 Oktober 1945

Tak mesti lari maraton untuk menjaga kebugaran tubuh. Cukup berjalan, berlari, bersepeda atau menari juga bagus untuk kesehatan.

Aktivitas fisik yang menyenangkan akan lebih ringan dilakukan ketimbang olahraga yang tak disukai.

2. Kendalikan gula darah

Orang dengan diabetes, atau kondisi yang menyebabkan gula darah tinggi, dapat mengalami kerusakan ginjal.

Ketika sel-sel tubuh Anda tidak dapat menggunakan glukosa (gula) dalam darah, ginjal dipaksa bekerja ekstra keras untuk menyaring darah Anda. Selama bertahun-tahun pengerahan tenaga ini dapat menyebabkan kerusakan yang mengancam jiwa.

Namun, jika Anda dapat mengontrol gula darah Anda, Anda mengurangi risiko kerusakan ginjal. Juga, jika kerusakan diketahui lebih awal, dokter Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi atau mencegah kerusakan tambahan.

Baca Juga: GEGER Kasus Gangguan Ginjal Akut Anak, Kemenkes Instruksikan Apotek Larang Jual Obat Sirup, 99 Balita Tewas

3. Pantau tekanan darah
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Jika tekanan darah tinggi terjadi dengan masalah kesehatan lain seperti diabetes, penyakit jantung, atau kolesterol tinggi, dampaknya pada tubuh Anda bisa signifikan.