Network
DESKJABAR - Buah anggur tak hanya segar untuk dinikmati, namun ternyata ia juga mengandung banyak manfaat. Mulai dari mencegah kulit dehidrasi, mencegah kanker hingga berguna untuk jantung.
Buah anggur ada banyak macam dan warnanya. Namun menurut ahli diet Anthony DiMarino, RD dari Amerika, tak peduli macam anggur yang mana, semuanya mengandung manfaat untuk tubuh dan kulit.
Sejauh anggur tidak dikeringkan atau diolah menjadi jus, manfaatnya akan lebih terasa. Artinya anggur yang dimakan langsung tanpa diolah akan lebih baik.
Dalam anggur terkandung banyak vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan kulit, sehingga tubuh dan kulit sehat.
Baca Juga: KEREN 5 WISATA Hits di Bogor yang Wajib Dikunjungi, Instagramable, Healing
Dibahas oleh clevelandclinic.org, anggur mengandung vitamin C, juga memiliki nutrisi lain seperti antioksidan, vitamin K, dan potasium.
“Anggur ini juga multiguna," kata Anthony DiMarino, RD.
Anggur kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Kandungan airnya mampu menjaga hidrasi tubuh.
Kata DiMorino, anggur bisa membuat kita awet muda, alias mencegah penuaan dini.
Manfaat lain anggur adalah:
Baca Juga: Cerita Preman Pensiun 6, Episode 1-7, Semakin Dahsyat dan Panas, Tentang Dunia Preman di Jalanan
1. Membantu menjaga sistem kekebalan tubuh
Anggur adalah sumber vitamin C yang bagus, sehingga buah imut ini mampu membantu sistem kekebalan tubuh dalam melawaninfeksi bakteri dan virus, semisal infeksi jamur.
“Jika kita memiliki sistem kekebalan yang kuat, tubuh kita lebih mampu melawan dan mencegah penyakit jangka pendek yang tiba-tiba,” kata DiMarino.
2. Mencegah kanker
Anggur penuh dengan antioksidan. Dengan demikian anggur dapat membantu melawan radikal bebas. Radikal bebas ini merupakan molekul yang dapat merusak sel dan dapat menyebabkan kanker.
Anggur juga mengandung antioksidan resveratrol, yang dapat melindungi diri kita terhadap kanker dengan mengurangi peradangan dan menghalangi pertumbuhan sel kanker.
Anggur juga mengandung katekin, quercetin dan anthocyanin, antioksidan lain diduga kuat merupakan kombinasi kuat melawan kanker.
3. Menurunkan tekanan darah
Dikatakan DiMorino, anggur sangat rendah sodium. Sehingga anggur cocok dengan rencana diet rendah sodium yang membantu mengurangi tekanan darah.
DiMarino mengatakan, anggur juga tinggi potasium, yang artiny dapat membantu menyeimbangkan tekanan darah.
4. Melindungi dari penyakit jantung
Resveratrol tidak hanya mencegah kanker. Ia juga telah terbukti membantu melindungi terhadap penyakit jantung.
Sebuah penelitian menunjukkan, mereka yang dietnya memiliki lebih banyak potasium ketimbang sodium, lebih kecil kemungkinan untuk meninggal karena penyakit jantung. .
5. Menurunkan kolesterol tinggi
Anggur mengandung banyak serat. Itu akan membantu menurunkan kolesterol tinggi.
“Serat itu masuk ke aliran darah Anda dan membawa semua kolesterol itu keluar dari tubuh ke hati di mana ia akan diproses, ” kata DiMarino.
Dalam sebuah penelitian terhadap orang dengan kolesterol tinggi, mereka yang makan tiga cangkir anggur merah sehari selama delapan minggu memiliki kolesterol total dan kolesterol "jahat" LDL yang lebih rendah.
6. Melindungi dari diabetes
Anggur memiliki angka indeks glikemik rendah. Sehingga anggur tidak akan meningkatkan gula darah.
Faktanya, penelitian menunjukkan, nutrisi dalam anggur dapat menurunkan kadar gula darah. Selain itu, dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang dapat membantu tubuh kita menggunakan glukosa.
7. Membantu menjaga kesehatan otak
Masih tentang resveratrol, si antioksidan kuat. Si kuat ini membantu mengurangi stres oksidatif, yang dapat memiliki efek positif pada otak kita.
"Pikirkan tentang penyakit Parkinson dan penyakit Alzheimer, itu bisa menjadi tanda stres oksidatif," kata DiMarino.
Resveratrol dapat membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit tersebut.
Meskipun sebuah penelitian menunjukkan potensi antioksidan dalam mencegah gangguan kognitif, namun masih perlu penelitian lanjutan pada manusia.
8. Meningkatkan kesehatan tulang
Kandungan vitamin K dan mineral seperti kalsium, magnesium dan potasium, makan buah anggur dapat membantu kita mempertahankan tulang yang kuat.
Di sini juga diperlukan penelitian lebih lanjut.
9. Meningkatkan kualitas tidur
Jika kesulitan tidur, Anda bisa mengonsumsi anggur.
Kadar melatonin dalam anggur membantu Anda tertidur lelap. Anggur tidak memiliki banyak kalori, sehingga tak masalah dikonsumsi agak banyak.***
