Network
Contoh apa?
Khususnya, makanan yang mengandung serat larut, seperti serat larut seperti oatmeal gulung (gandum).
Ganti nasi dengan oatmeal, makan oatmeal di pagi hari, makan oatmeal di sore hari, makan oatmeal di malam hari.
Empat sendok makan penuh dapat ditambahkan sebagai pengganti nasi nanti dengan lauk pauk atau dengan sayuran.
Jadi serat larut ini bertanggung jawab untuk mengikat kolesterol jahat menjadi cholesterol. Hasilnya, dapat menurunkan kadar cholesterol dalam tubuh dan ini terbukti secara ilmiah.
Baca Juga: Apa Hal Pertama yang Anda Lihat? Temukan Rahasia Pikiran Bawah Sadar Anda
2. Alpukat
Alpukat tinggi lemak baik dan juga telah terbukti menurunkan cholesterol dalam tubuh.
Oleh karena itu, mengonsumsi 300 hingga 400 gram alpukat mentega per hari, tanpa gula atau susu sudah cukup.
Makan makanan yang cukup membantu menurunkan kadar cholesterol dalam tubuh.
3. Tepung kunyit, bumbu kunyit atau jamu yang mengandung tepung kunyit tanpa pemanis.
Hal ini juga dapat membantu menurunkan cholesterol dalam tubuh dengan tepat.
4. Makanan yang kaya sterol dan stanol, seperti jagung, kedelai, dan kacang merah, semuanya tinggi sterol dan stanol.
Hal ini dapat membantu menyingkirkan LDL atau lemak jahat dalam tubuh dan menurunkan cholesterol.
