Network
DESKJABAR – Kolesterol adalah lemak dalam tubuh yang juga menjadi faktor kunci dari kesehatan jantung dan pembuluh darah dan juga merupakan satu unsur yang penting dibutuhkan untuk pembentukan dinding sel tubuh.
Jika terdapat kolesterol maka dinding sel bisa melaksanakan fungsinya dengan baik.
Tubuh manusia juga sangat membutuhkan kolesterol dalam pembentukkan steroid, seperti untuk hormon pada wanita.
Manfaat lain dari kolesterol adalah untuk pembentukkan cortisone yang merupakan unsur yang dibutuhkan pada sistem imun, dan juga untuk pembentukkan vitamin D.
Penting untuk diketahui bahwa tubuh manusia sudah dapat memenuhi kebutuhan kolesterol.
Hati adalah organ tubuh yang memenuhi kebutuhan kolesterol yang kemudian ditransportasikan ke seluruh bagian tubuh dengan menggunakan bantuan lipoprotein.
Jika mendapat asupan untuk memenuhi kebutuhan kolesterol dari luar tubuh, maka secara otomatis liver akan mengurangi kerja produksinya agar kolesterol dalam tubuh tetap seimbang.
Tidak sedikit juga orang yang khawatir untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan kolesterol.
Dilansir Deskjabar melalui kanal YouTube Kesehatan Prof. Mangestuti dengan judul CARA MENURUNKAN KOLESTEROL JAHAT DAN TRIGLISERIDA yang tayang pada 25 Oktober 2021, Prof. DR. APT. Mangestuti Agil MS menjelaskan ada makanan yang kaya akan kolesterol dan juga baik untuk kesehatan dan serta buruk untuk kesehatan itu sendiri yang justru sulit untuk dihindari.
Jenis makanan yang kaya akan kolesterol dan baik bagi tubuh antara lain adalah keju, susu, yoghurt, telor yang selain jenis makanan kolesterol baik, kandungan protein yang terdapat pada telur sangat kaya di samping vitamin B.
Dalam keadaan sehat, orang dapat mengkonsumsi telur dalam jumlah 1-3 telur dalam sehari.
Hal ini juga tergantung pada aktivitas yang dilakukannya dalam waktu satu hari tersebut asalkan tidak mengkonsumsinya dalam porsi yang tidak berlebih supaya reaksi dalam tubuh tetap optimal.
Sedangkan jenis makanan yang kaya akan kolesterol namun buruk bagi tubuh yang sangat sulit untuk dihindari antara lain adalah daging olahan, goreng-gorengan, cemilan, fast food.
Hal ini karena makanan-makanan tersebut memiliki kandungan kalori yang tinggi sehingga dapat menyebabkan kegemukan pada tubuh yang menyebabkan regulasi kadar gula menjadi tidak teratur.
Ada juga lemak dalam makanan tersebut yang biasa digunakan untuk membuat roti yang dapat meningkatkan kolesterol buruk dalam tubuh.
Baca Juga: 7 Minuman Herbal Penurun Kadar Kolesterol Tinggi Rekomendasi Dokter
Untuk itu, perlunya cara untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dengan cara yang cukup mudah, yaitu mengkonsumsi makanan-makanan yang berserat.
“Biji-bijian, kacang-kacangan, buah, sayuran itu adalah nutrisi yang ideal. Jadi kalau roti itu gandum pastinya, kandungan seratnya yang cukup tinggi itu merupakan jenis makanan yang terpilih, tapi selain makanan, kelengkapan pola hidup dijamin menurunkan dengan cepat yang selalu dikeluhkan orang yaitu kolesterol buruk.” Kata Prof. Mangestuti.
Selain itu banyak juga jenis asupan herbal yang bisa digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol yang berlebih dalam tubuh seperti mengkonsumsi bawang putih mentah yang dikunyah minimal satu siung sehari.
Baca Juga: Kisah Pengalaman di Luar Nalar, Seorang Jamaah Umroh Tidak Dapat Melihat Kabah, Dosa Apa Diperbuat?
Mengkonsumsi bawang putih yang masih segar dan mentah yang diiris atau digerus lalu dikunyah minimal satu siung satu hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh karena bawang putih memiliki kandungan yang bekerja sebagai antioksidan senyawa organosulfur.
Tak lupa untuk banyak minum air agar menghindari tubuh dari dehidrasi akibat zat diuretik yang terkandung dalam bawang putih.
Kemudian kolesterol bisa juga diatasi dengan mengkonsumsi teh hijau juga daun salam serta tidak lupa untuk menjaga pola hidup sehat dengan berolahraga serta menghindari rokok dan alkohol.***
