Network
Jika kecemasan yang muncul masih dalam batas tertentu, maka masih bisa dianggap kecemasan yang wajar namun hal ini akan menjadi kondisi yang tidak wajar, disaat rasa cemas yang muncul menjadi irasional.
Faktor pemicu kecemasan mental antara lain faktor biologi, faktor psikososial, faktor-faktor lingkungan yang menjadi kerentanan terhadap kecemasan.
Baca Juga: Kebun Hidroponik Bisa Tingkatkan Ketahanan Ekonomi Warga Cileunyi Bandung, PLN Beri Bantuan Bibit
Gejala umum bagi yang mengalami gejala kecemasan ini bisa terlihat secara fisik berupa pusing, mual, jantung berdebar, badan gemetar.
Dan dapat terlihat secara psikis berupa gugup, lebih ingin menghindari aktivitas di tempat umum, cemas, menghindari kontak mata.
Kapan seseorang dikatakan harus berkonsultasi adalah ketika rasa cemas tersebut sudah sangat mengganggu, karena pada kenyataannya selama ini ternyata ketika seseorang merasa mengalami hal tersebut sudah dalam waktu lama baru akhirnya mau konsultasi dengan ahlinya.
Baca Juga: Data Ilmiah Kasus Subang Sudah Maksimal dan Optimal, Tentukan Tersangka Tak Perlu Pengakuan Lagi
Ketika rasa cemas muncul, hal pertama yang harus dilakukan adalah menerima dulu dan jangan menolak bahwa kita memang sedang cemas.
Setelah itu relaksasi dengan mencoba mengatur nafas, introspeksi dan jangan terus memfokuskan pada perasaan tersebut.
Fokuslah pada apa yang menjadi penyebab kecemasan tersebut muncul dan pikirkan apakah kita bisa menyelesaikannya saat itu, dan jangan fokus pada hal-hal yang berada diluar kontrol kita.
