Perlu Tahu, 9 Kebiasaan ini Bisa Buat Tubuh Serta Penampilan Terlihat Tua, Apa Saja?

DESKJABAR – Tua atau menjadi tua merupakan proses yang tidak bisa dihindari oleh setiap manusia. Hal tersebut akan terjadi seiring bertambahnya usia seseorang.

Proses menjadi tua terjadi pada manusia dengan kondisi metabolisme tubuh yang menurun mengikuti pertambahan usia.

Metabolisme tubuh yang menurun seiring bertambahnya usia bisa dilihat dari beberapa perubahan seperti munculnya garis keriput pada wajah yang menandakan proses penuaan.

Baca Juga: Live Score Hasil Akhir Semifinal Bulutangkis SEA Games 2022, Indonesia vs Vietnam 3-1 Lolos ke Final

Kendati demikian, ada beberapa kebiasaan buruk yang menyebabkan penampilan bisa mempercepat penuaan dini meskipun dalam kondisi usia yang masih muda.

Melansir dari PMJ News Selasa 17 Mei 2022 dan berbagai sumber, berikut 9 kebiasaan buruk yang dapat mempercepat tua atau penuaan dini:

1. Kurang tidur atau sering begadang

Salah satu penyebab orang dewasa terlihat tua yaitu karena kebiasaan tidur dalam durasi yang cukup atau ideal.

Mengutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, pada umumnya durasi tidur yang bagus untuk orang dewasa yaitu sekitar 7-8 jam setiap hari.

Kurang tidur dan sering begadang dapat menyebabkan penurunan kondisi fisik dan mental yang menyebabkan seseorang kehilangan tenaga saat melakukan aktivitas sehari-hari.

Apabila kebiasaan seperti ini sering dilakukan, akan sangat berbahaya bagi kesehatan organ tubuh jantung dan otak.

2. Sibuk bekerja

Pada dasarnya bekerja merupakan aktivitas yang harus dilakukan manusia untuk memenuhi kebutuhan hidup.

Terlalu sibuk bekerja tanpa memperhatikan waktu istirahat adalah keputusan yang tidak baik.

Pasalnya tubuh juga memerlukan istirahat cukup dari padatnya aktivitas pekerjaan.

Terlalu kecanduan kerja dapat menyebabkan penampilan terlihat jadi lebih tua dari umur aslinya

Baca Juga: Di Komplek Dieng, Terdapat Kisah Misteri Dusun Legetang, Dusun yang di Azab Allah SWT Karena Berbuat Maksiat

3. Jarang berolahraga

Olahraga secara teratur dapat menyehatkan tubuh dan baik bagi kesehatan.

Selain itu, orang yang rajin berolahraga akan terlihat lebih sehat dan bugar baik dari segi mental dan fisik.

Jarang berolahraga bisa menyebabkan tubuh lemas dan letih sehingga mempengaruhi penampilan fisik terutama wajah bisa terlihat lebih tua.

Usahakan untuk menyempatkan waktu olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh.

4. Konsumsi makanan junk food berlebihan

Kebiasaan yang dinilai bisa mempercepat penuaan dini, diantaranya pola makan yang tidak sehat seperti makanan junk food.

Kandungan gizi yang tidak seimbang serta beberapa diantaranya memakai bahan pengawet sangat riskan bagi tubuh jika terlalu sering dikonsumsi.

5. Merokok

Zat kimia pada rokok dinilai sangat berbahaya bagi tubuh terutama asap yang terkena kulit bisa menyebabkan penampilan terlihat tua.

Selain itu, berpotensi merusak paru-paru, dan saluran pernafasan seperti tenggorokan, hati, mulut.

6. Terlalu lama menatap layar gawai

Paparan sinar dari gawai dalam waktu lama bisa mempercepat penuaan.

Terlalu lama menatap layar smartphone dan laptop tidak baik untuk kesehatan mata.

Baca Juga: Pemerintah dan Pelaku Usaha Bersinergi Penuhi Kebutuhan Migor Curah Rp 14 Ribu Agar Tepat Sasaran

Dalam sebuah studi dari jurnal Aging and Mechanism of Disease tahun 2019 dijelaskan bahwa paparan cahaya biru pada perangkat gawai dapat merusak sel pada otak dan bagian mata.

7. Tidak memakai pelembab

Paparan cahaya matahari yang berlebihan akan berpengaruh pada kulit.

Dengan menggunakan pelembab, kulit akan terlihat tampak lebih muda karena pelembab mampu menahan air di dalam lapisan kulit.

Agar lebih optimal, disarankan untuk menggunakan pelembab yang mengandung tabir surya dan pelembab dengan SPF 30 serta memiliki kemampuan memblok UVB dan UVA.

Kandungan tabir surya mampu melindungi kulit wajah dari paparan panas sinar matahari.

8. Konsumsi alkohol

Konsumsi alkohol dapat memacu proses penuaan dini. Hal ini disebabkan karena alkohol dapat membuat kulit dehidrasi serta menimbulkan inflamasi.

Jika dikonsumsi secara berlebihan, akan menimbulkan tanda pada kulit seperti keriput, bengkak, kemerahan dan munculnya kerutan halus pada kulit.

Baca Juga: KENAPA Ustadz Abdul Somad Dideportasi Singapura dan Menempati Ruang Sempit, Ini Penjelasan UAS

9. Konsumsi gula secara berlebihan.

Pola makan yang tidak baik dengan mengkonsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat bisa mempercepat penuaan.

Hal ini terjadi karena gula dapat mengikat zat protein pada kulit yang menyebabkan kulit terlihat seperti tua.

Untuk menghindari hal tersebut, diusahakan untuk konsumsi makanan  bergizi seperti sayuran, dan buah-buahan.

Itulah 9 kebiasaan yang menyebabkan tubuh terlihat tua, dengan menjaga kesehatan dan pola hidup serta makan sehat, tubuh terlihat lebih bugar dan mampu memperkecil resiko penuaan dini.***