Inilah, Beberapa Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan Kecerdasan Otak dan Memori

DESKJABAR - Seperti kita ketahui otak memiliki peran sangat penting dalam tubuh manusia, seperti bertugas menjaga detak jantung, pernapasan, membuat kamu bisa bergerak, merasakan sesuatu, dan juga berpikir.

Karena sangat vitalnya fungsi otak pada manusia, otak membutuhkan makanan yang memiliki nutrisi agar dapat berfungsi dengan baik dan secara optimal.

Kamu bisa mengonsumsi makanan yang bernutrisi Omega-3, vitamin C, dan lain sebagainya.

Baca Juga: Kenali 4 Ciri Bayi Cerdas Sejak Dini Nomor 3 Bisa Jadi Buah Hati Anda

Ini akan sangat membantu membangun dan memperbaiki sel-sel otak dan antioksidan yang dapat mengurangi stres, penuaan pada otak,dan gangguan lainnya.

Menurut para ahli dari beberapa penelitian, ada beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan fungsi otak dan memori, serta tingkat konsentrasimu.

Maka dari itu, sangat penting bagi kamu untuk menjaga kesehatan dan konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi.

Karena dari makanan itu akan berdampak besar pada struktur dan kesehatan otak dalam jangka panjang.

Dari beberapa penelitian, ada beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan fungsi otak dan memori, serta tingkat konsentrasi.

Yang harus kita ketahui apa saja makanan yang bisa meningkatkan kecerdasan otak dan memori dengan memperhatikan beberapa penjelasan berikut ini.

Berikut makanan yang bisa meningkatkan kecerdasan otak dan memori.

1. Ikan berminyak

Makanan yang mengandung lemak Omega-3 sangat baik untuk kesehatan otak dan dapat membangun kinerja dalam otak.

Ikan yang berminyak atau berlemak adalah sumber yang kaya akan lemak Omega-3, sehingga dapat berperan penting dalam peningkatan memori dan juga kecerdasan otak.

Makanan ini yang bisa membantu dalam mencegah penurunan kecerdasan kognitif.

Contoh ikan yang berminyak yaitu ikan salmon, ikan kembung, ikan sarden, ikan tuna, dan ikan haring.

2. Brokoli

Makanan ini mengandung khasiat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan otakmu. selain itu, brokoli mengandung sejumlah senyawa yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi yang tinggi dan kuat seperti vitamin K, glukosinolat, vitamin C, dan flavonoid.

Ketika tubuh mengalami pemecahan glukosinolat, maka akan menghasilkan isothiocyanates yang dapat mengurangi tingkat stres dalam otakmu dan akan menurunkan risiko penyakit neurodegenerative.

Vitamin C dan flavonoid, juga antioksidan ini akan lebih meningkatkan kesehatan otak dan memori seseorang. Maka dari itu, penting untuk kamu mengonsumsi brokoli agar kesehatan otak dan memorimu dapat terjaga dengan baik.

3. Telur

Tidak kalah dari jenis makanan lain, ternyata telur juga memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan otak dan memori.

Telur menjadi sumber yang kaya akan vitamin B, asam folat, dan kolin, yang penting untuk mengatur suasana hati dan meningkatkan fungsi dan perkembangan otakmu.

Vitamin dan nutrisi yang terkandung dalam telur dapat mencegah penyusutan otak dan menunda terjadinya penurunan kognitif.

4. Kacang-kacangan

Kacang juga memiliki sejumlah nutrisi peningkat kecerdasan otak, termasuk vitamin E, Omega-3, antioksidan dan senyawa tanaman yang terkandung pada kacang-kacangan.

Oleh karena itu, dengan memakan banyak kacang-kacangan akan lebih baik untuk meningkatkan fungsi otak.

Jenis kacang-kacangan yang bisa konsumsi diantaranya: biji bunga matahari, kacang almond, dan kacang hazel. Jenis kacang atau biji-bijian ini mengandung vitamin E yang tinggi dan sangat bagus untuk kamu konsumsi.

6 Alpukat

Siapa yang tidak kenal dengan buah ini? Alpukat adalah salah satu makanan yang memiliki sumber lemak tak jenuh yang sehat, sehingga akan mendukung kinerja otak dengan baik.

6. Jeruk

Jeruk dikenal sebagai sumber yang kaya akan vitamin C dan baik untuk kesehatan tubuh kita. Dengan memakan satu buah jeruk yang berukuran sedang, kamu akan mendapatkan hampir semua vitamin C yang dibutuhkan dalam sehari.

Menurut penelitian, jika tubuhmu memiliki kadar vitamin C yang tinggi, maka akan dikaitkan dengan peningkatan tugas yang melibatkan fokus, memori, dan perhatian akan menjadi baik.

Vitamin C memiliki kandungan antioksidan yang kuat, sehingga dapat membantu kamu dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel otak.

Dengan bertambahnya usia, vitamin C akan melindungi kamu dari kondisi badan seperti gangguan depresi atau stres berat, kecemasan, skizofrenia, dan penyakit alzheimer.

Makan makanan yang memiliki kandungan lemak tak jenuh akan mengurangi tekanan darah dalam tubuhmu.

Karena jika tekanan darah tinggi maka akan terjadi penurunan kognitif pada otak.***