DESKJABAR - Penyakit jantung menjadi salah satu penyakit mematikan yang pernah ada, penyebabnya bahkan cukup beragam mulai dari gaya hidup yang tidak sehat.
Tetapi bukan berarti penyakit tersebut tidak dapat dicegah, salah satu hal yang bisa kita lakukan adalah dengan mengonsumsi makanan sehat.
berikut berbagai makanan yang baik untuk kesehatan jantung.
1. Bawang Putih
Dikutip preppers will.com bahan dapur yang satu ini telah dikenal sejak lama sebagai antibiotik alami.
Bawang Putih ternyata juga bermanfaat untuk mengurangi pengentalan darah dan bisa meningkatkan kesehatan jantung.
Selain itu bawang putih juga mampu merangsang produksi empedu untuk membantu menurunkan kadar lemak pada hati dan jantung.
2. Buah Berry
Dikutip dari nutrition advance.com buah Strawberry, Blueberry, Cranberry, Raspberry dan jenis Buah Berry lainnya ternyata tidak hanya enak untuk dikonsumsi namun juga membantu memelihara kesehatan jantung.
Selain memiliki kandungan antioksidan yang tinggi Buah Berry juga memiliki fitonutrien yang merupakan senyawa yang dapat melindungi kerja jantung.
3. Kacang-kacangan
Dikutip dari time.com kacang-kacangan mengandung serat yang cukup tinggi dan baik bagi kesehatan jantung, kacang juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat atau LDL dalam darah.
Dimana kadar LDL yang tinggi memicu resiko penyakit jantung, manfaat lainnya yaitu menurunkan resiko terjadinya pembekuan darah yang memicu serangan jantung.
4. Coklat Hitam
Siapa yang menyangka bahwa coklat juga bermanfaat bagi kesehatan jantung ternyata coklat hitam mengandung flavanoid yang bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Selain itu kandungan antioksidannya dapat membantu sel-sel tubuh melawan kerusakan akibat radikal bebas dari kontaminasi lingkungan, asap rokok serta paparan cahaya matahari.
5. Teh Hijau
Dikutip dari teodisi online.com bahwa teh hijau sangat baik untuk jantung. Hal ini dibuktikan dalam sebuah penelitian di Jepang.
Dimana mereka yang meminum lebih dari 5 cangkir teh hijau dalam sehari, memiliki resiko sekitar 25% lebih rendah dari kematian akibat serangan jantung dan stroke.
Baca Juga: 10 Alasan Mengapa Kucing Jadi Hewan Peliharaan yang Ideal, Mencegah Sakit Jantung dan Stroke
6. Ikan Berlemak
Makanan untuk kesehatan jantung berikutnya yaitu ikan berlemak ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki sifat anti inflamasi yang sangat baik untuk jantung.
Ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 antara lain Salmon, Ikan Kembung, herring dam Tuna.
Kandungan omega-3 yang tinggi juga dapat mengurangi penyumbatan pembuluh darah dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
7. Buah Apel
Buah Apel dapat mengurangi kolesterol dalam tubuh dan membantu mengatur gula darah sehingga secara tidak langsung dapat mengurangi resiko penyakit jantung.
Baca Juga: HOREEE… Iuran BPJS Kesehatan Dipastikan Tidak Naik Hingga 2024, Berapa Iuran BPJS Anda Saat Ini?
Selain mengandung Fitonutrien Buah Apel juga mengandung senyawa lain yang baik untuk jantung yaitu Epikatekin senyawa ini merupakan zat antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.***