DESKJABAR - Doa ini pas dibacakan oleh orang yang sedang mengalami insomnia akut.
Disamping berdoa orang yang mengalami insomnia parah dianjurkan pula untuk melakukan empat cara untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Doa merupakan bentuk dari permohonan kepada Allah SWT memuat harapan dan permintaan termasuk minta mendapatkan tidur yang berkualitas.
Insomnia merupakan gangguan yang menyebabkan penderitanya sulit tidur atau tidak cukup tidur.
Penyakit insomnia akut bisa merugikan kesehatan fisik dan merugikan kesehatan mental.
Tadi disebutkan ada cara untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, yaitu dengan membaca doa ini.
Doa ini cocok dibaca oleh mereka yang mengalami insomnia akut, yaitu sebagai berikut.
لَا إِلَهَ إِلَّا الله الْوَاحِدُ الْقَهَّارُ، رَبُّ السَّمَوَاتِ وَالْأَرْضِ وَمَا بَيْنَهُمَا الْعَزِيْزُ الْغَفَّارُ
“La ilaha illallahul wahidul qahhar, rabbus samawati wal ardhi wama bainahumal ‘azizul ghaffar”.
"Artinya tidak ada tuhan selain Allah Swt yang esa dan maha perkasa, Tuhan langit dan bumi dan apa yang ada di antara langit dan bumi yang Maha Perkasa lagi Maha Pengampun”.
Nah, selain doa untuk mengatasi insomnia akut terdapat pula empat cara untuk untuk menghilangkan penyakit insomnia akut tanpa obat sehingga bisa mendapatkan tidur yang berkualitas, yaitu:
Baca Juga: Cara Mengatasi Stroke dan Jantung dengan 10 Jenis Bahan Pangan yang Menguatkan Fungsi Otak
1. Tenangkan pikiran dan mental
Menenangkan pikiran artinya tidak banyak memikirkan masalah saat menjelang tidur malam.
2. Tetapkan waktu tidur yang teratur
Jam tidur yang tidak teratur bisa mengganggu jam biologis seseorang.
Artinya, telat tidur bukan berarti seseorang bisa bangun lebih siang.
mengatur atau menetapkan waktu tidur yang teratur awalnya memang sulit, tapi bila pola tersebut sudah dibiasakan dengan baik pasti akan berhasil.
3. Sempatkan untuk berolahraga setiap hari
Tubuh yang selalu bergerak secara fisik sangat membantu untuk memastikan tidur yang nyenyak di malam hari.
Tapi perlu menghindari berolahraga mendekati jam tidur karena akan menyulitkan tubuh untuk tertidur.
4. Hindari alkohol, rokok, dan kopi
Selain tidak mengkonsumsi alkohol, rokok, dan kopi usahakan bila sudah makan siang jangan mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein.
Sebab dalam kafein yang terdapat pada kopi terbukti bisa menyebabkan pola tidur terganggu.
Lalu, dua jam sebelum tidur wajib menghindari minuman beralkohol karena merupakan stimulan bagi pusat syaraf manusia yang membuat susah tidur. Dilansir DeskJabar.com dari laman kemkes.go.id.
Itulah doa dan empat cara untuk mengatasi insomnia, sehingga bisa mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.***