DESKJABAR - Saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan masih bisa berolahraga untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
dr Zaidul Akbar menjelaskan kapan waktu terbaik untuk olahraga saat puasa Ramadhan dan cara olahraga yang dilakukan.
Kata dr Zaidul Akbar ada waktu terbaik untuk olahraga saat puasa Ramadhan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Lalu kapan waktu terbaik untuk olahraga saat puasa Ramadhan dan bagaimana cara olahraga yang dilakukan.
Simak terus penjelasan dari dr Zaidul Akbar mengenai waktu terbaik untuk olahraga saat puasa Ramadhan dan cara melakukannya.
Inilah waktu terbaik untuk olahraga saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan dan caranya untuk menjaga daya tahan tubuh.
Dalam YouTube Sobat Herbal dengan judul Waktu Olahraga Yang Disarankan Dokter Saat Puasa yang tayang pada 30 Mei 2020 dr Zaidul Akbar menjelaskan hal tersebut.
Kata dr Zaidul Akbar ada waktu terbaik untuk olahraga saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Olah raga saat puasa Ramadhan kata dr Zaidul Akbar dibutuhkan untuk meningkatkan heart rate atau detak jantung kita.
Olah raga juga dibutuhkan untuk meningkatkan growth hormon dan menjaga imunitas tubuh agar kondisi tubuh tetap sehat
Kata dr Zaidul Akbar waktu terbaik olahraga saat puasa Ramadhan yakni setengah jam sebelum buka puasa.
"Waktu olahraga di bulan puasa adalah menjelang mau berbuka. Misalkan berbuka jam 6, olahraga saja jam setengah 6," kata dr Zaidul Akbar.
Setengah jam sebelum buka puasa atau menjelang buka puasa adalah waktu terbaik untuk meningkatkan growth hormon.
Kata dr Zaidul Akbar, peregangan atau exercise yang dilakukan saat puasa Ramadhan itu sangat baik.
Dan pas capek atau haus dekat ke waktu berbuka puasa dan lebih cepat untuk berbuka puasa Ramadhan..
Banyak bentuk olahraga yang bisa dilakukan di saat bulan Ramadhan ketika sedang berpuasa.
Yang terpenting adalah sampai ke luar keringat. Dan kata dr Zaidul Akbar jangan lakukan olahraga yang berat.
Jika keringat keluar, tubuh menjadi panas. Ketika tubuh seseorang panas akan meningkatkan imunitas tubuh.
"Itulah alasan olahraga bisa membantu menjaga daya tahan tubuh," kata dr Zaidul Akbar.
Suhu tubuh normal itu sekitar 37,1° jadi kalau di bawah itu namanya hipotermia. Jika suhu tubuh di bawah suhu normal maka imunitas kita akan turun.
Kata dr Zaidul Akbar salah satu tujuan olahraga juga meningkatkan heart rate atau detak jantung kita.
Maka untuk menguatkan denyut jantung, itu bisa dilakukan dengan olahraga jenis aerobik atau unaerobik.
Kalau pagi waktu terbaik untuk olahraga setelah sahur atau waktu syuruq.
"Kita bisa lakukan jalan santai sambil berjemur sebentar setengah jam misal untuk mendapatkan manfaat dari cahaya matahari sekaligus," kata dr Zaidul Akbar.
Itulah waktu terbaik untuk olahraga saat menjalankan ibadah puasa agar tubuh tetap sehat.***