DESKJABAR - Gejala flu ditandai dengan bersin, batuk, pilek, sakit tenggorokan, hingga demam. Kendati belum tentu Omicron, hendaknya kita selalu waspada.
Bersin biasanya menjadi gejala timbulnya pilek dan batuk, juga sedikit melegakan sakit tenggorokan. Gejala yang mirip dengan infeksi virus Omicron.
Meskipun bukan Omicron, gejala berupa bersin, batuk, pilek, sakit tenggorokan lebih baik dicegah jangan menjadi parah.
Jika dibiarkan, tentu akan menyiksa, istirahat pun harus lebih lama. Apalagi kalau ternyata gejala tersebut terbukti akibat Omicron.
Laman healthline.com menyebutkan bersin adalah mekanisme yang digunakan tubuh untuk membersihkan hidung. Itu terjadi saat benda asing masuk indera penciuman.
Namun bersin juga merupakan salah satu pertahanan pertama tubuh terhadap bakteri yang menyerang. Bersin juga mencoba menghilangkannya saat kita sakit.
Alergi, flu, pilek biasa, semuanya dapat menyebabkan hidung meler atau drainase sinus. Ketika ini hadir, Anda mungkin mengalami bersin lebih sering saat tubuh bekerja untuk mengeluarkan cairan.
Tidak selalu gejala Omicron, namun ada baiknya kita mengatasi atau mengusir gejala bersin, batuk, pilek, sakit tenggorokan sejak dini.
Disarikan dari webmd.com, cara-cara mengatasi gejala tersebut sebagai berikut.
1. Yang paling penting menjaga kebersihan tangan
Seperti Anda tahu, menjaga kebersihan tangan sangat penting, apalagi di zaman Covid-19 Omicron melanda.
Mencucinya dengan sabun dan air adalah cara terbaik untuk menghilangkan kuman. Tetapi dalam keadaan darurat, pembersih tangan (hand sanitizer) bisa digunakan.
Gunakan hand sanitizer di telapak tangan Anda, dan ratakan ke semua celah jari-jari. Tunggu 15 hingga 20 detik hingga mengering, dan sekarang tangan Anda sudah bersih.
Anda juga bisa mengelap beberapa benda umum yang tidak dapat terendam air, seperti ponsel, kunci mobil, dan barang publik lainnya yang mungkin Anda sentuh selama musim flu.
2. Sediakan bawang putih. Potong-potong, atau masukkan ke dalam sup.
Bawang putih dapat mengurangi jumlah pilek yang Anda derita. Karena bawang putih mengandung sifat antimikroba dan anti-virus alami.
Anda dapat menambahkan lebih banyak bawang putih ke dalam makanan Anda dengan menggunakan ekstrak, bentuk kering beku, atau bahkan dengan menggigit umbi utuh.
3. Sediakan selalu air/ sup di termos
Salah satu cara terbaik untuk melawan pilek atau flu adalah dengan minum banyak cairan.
Menyimpan air panas atau sup di termos akan memberi Anda akses mudah ke cairan ekstra yang sangat dibutuhkan itu.
Teh herbal, air lemon hangat, kaldu panas, dan sup ayam hanyalah beberapa contoh yang juga bisa diisikan ke dalam termos.
Tapi jangan lupakan air bening biasa. Air mengeluarkan racun dari organ vital dan menyediakan lingkungan yang lembab untuk telinga, hidung, dan tenggorokan Anda.
Ada beberapa air rasa mewah di pasaran untuk dicoba, atau Anda bisa membuatnya sendiri. Tambahkan buah-buahan dan rempah-rempah seperti apel, batang kayu manis, atau mint untuk memberi lebih banyak rasa jika itu mendorong Anda untuk terhidrasi.
Perhatikan saja gulanya. Sebaiknya Anda tidak menambahkan gula di dalamnya.
Selain ketiga cara di atas, sistem kekebalan tubuh yang fit dan prima juga penting untuk mencegah gejala flu, bersin, batuk, pilek, sakit tenggorokan melanda.
Sembilan langkah ini dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh Anda sehingga siap melawan virus tersebut.
Baca Juga: 28 Februari 2022 Hari Apa, Ada Peristiwa Besar Apa di Hari Tersebut
1. Makan banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
2. Dapatkan setidaknya 30 menit olah raga hampir setiap hari dalam seminggu.
3. Tidur yang cukup.
4. Mencuci tangan yang bersih.
5. Mengikuti vaksinasi. Idealnya setiap orang yang berusia minimal 6 bulan mendapatkan vaksin flu setiap tahun.
6. Jaga berat badan Anda tetap sehat.
7. Jangan minum alkohol terlalu banyak.
8. Jangan merokok.
9. Dapatkan nutrisi yang Anda butuhkan.
Makanan adalah sumber terbaik Anda. Isi setengah piring Anda dengan sayuran dan buah, dan pisahkan setengahnya lagi antara protein tanpa lemak dan biji-bijian, seperti yang direkomendasikan oleh pedoman "Piringku" pemerintah.
Tidak yakin apakah Anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral? Tanyakan kepada dokter atau ahli gizi Anda tentang hal itu.
Resep Zaidul Akbar
Sementara itu, dokter dan konsultan kesehatan dr. Zaidul Akbar memberikan resep untuk mengatasi batuk kering.
Baca Juga: OMICRON SEMBUH, Rutin Baca Do'a Ini, Semua Penyakit Akan Hilang, Kata Ustadz Adi Hidayat
Siapkan, 1 buah serai, 1 jempol jahe, 1 buah jeruk nipis, 1 sdm Madu, dan 350 ml air.
Cara membuatnya mudah. Iris/geprek/parut jahe dan serai. Masukkan ke dalam air matang hingga berubah warna (tidak perlu sampai mendidih).
Tunggu hangat, beri jeruk nipis dan madu. Siap diminum***