DESKJABAR – Rasa dahaga (haus) dan dehidrasi sering menjadi masalah bagi yang sedang menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan. Apalagi, berpuasa di tengah cuaca panas.
Menahan rasa dahaga memang yang paling berat selama puasa Ramadhan, dibandingkan dengan menahan rasa lapar.
Nah, agar puasa Ramadhan lancar dan tidak dihantui rasa dahaga, kita perlu menyiasatinya. Salahsatu upayanya, dengan menjaga kelembaban tubuh dan menghindari dehidrasi.
Baca Juga: Akibat Hujan Deras Selama 2 Jam, Dua Desa di Cianjur Terendam Banjir, 30 Keluarga Mengungsi
Bagaimana menjaga kelembaban tubuh itu? Ya dengan mengatur asupan, terutama asupan yang bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Adalah buah-buahan yang bisa mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Terutama buah-buahan yang banyak mengandung air. Salahsatunya buah jeruk.
Jadi, setiap berbuka puasa dan setelah makan sahur, usahakan mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air. Maksudnya, agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi selama puasa Ramadhan.
Baca Juga: Hari Ini, Sejumlah Wilayah Jawa Barat Berpotensi Hujan Disertai Petir dan Kilat Beresiko Banjir
Berikut ini, seperti dikutip DeskJabar.com dari Jurnal Palopo, dengan judul artikel ‘5 Buah yang Dapat Mencegah Haus di Bulan Ramadhan’, lima jenis buah yang mampu membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh selama puasa Ramadhan;
1.Semangka
Semangka adalah salah satu buah yang paling direkomendasikan untuk dimakan orang yang berpuasa antara berbuka dan makan sahur.
Semangka mengandung garam kalsium, natrium, magnesium, kalium dan mengandung 92 persen air dan gula yang membantu untuk merasa segar dan tidak merasa dahaga selama puasa.
Baca Juga: Humor Sueb Edisi Ramadhan: Ngabuburit
2.Anggur
Anggur dianggap sebagai salah satu buah terbaik, yang mengandung sebagian besar air dan antioksidan seperti resveratrol, juga mengandung zat aktif dan antioksidan yang memiliki peran besar dalam menurunkan kolesterol dalam darah.
Anggur merah khususnya mengandung konsentrasi yang besar. dari resveratrol yang berkontribusi untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh
3.Jeruk
Jeruk mengandung 87 persen air, selain vitamin C yang dapat melawan penyakit, disarankan untuk mengonsumsi jeruk sebagai jus alami atau makan buah setelah dikupas dan dipotong-potong.
Baca Juga: Inilah 5 Manfaat dari Biji Selasih, Salahsatunya Mampu Mengatasi Kolesterol
4.Mangga
Buah mangga dicirikan sebagai buah yang lembab di bulan Ramadhan, mengandung persentase serat, kaya vitamin dan terpenting menyediakan tubuh dengan 135 kalori.
Makan mangga mengurangi tingginya kadar kolesterol dalam darah, yang mengurangi risiko penyakit jantung dan dapat mengontrol kadar gula dan kolesterol, sangat bermanfaat dalam menurunkan berat badan.
- Alpukat
Alpukat dikemas dengan nutrisi dan mengandung lemak sehat dan vitamin yang larut dalam lemak yang membuat Anda merasa kenyang.*** Aulia Putri-Jurnal Palopo