DESKJABAR – Jalan kaki, olahraga paling murah dan paling mudah dilakukan oleh siapa saja. Tinggal ke luar rumah, jalan kaki keliling komplek. Lumayan sudah menjalankan pola hidup sehat.
Memang, jalan kaki termasuk olahraga santai. Betapa tidak, sambil jalan-jalan santai sekalian cuci mata di pagi atau sore hari, bisa sekalian olahraga.
Nah, di bulan Ramadhan ini, sepertinya olahraga yang paling cocok dilakukan adalah jalan kaki. Sebab, jalan kaki ini olahraga yang tidak menguras banyak energy. Jadi ibadah puasa kita bisa berjalan seperti biasa.
Baca Juga: Munarman Pengacara Rizieq Shihab Ditangkap Densus 88 Anti Teror
Selain olahraga santai, ternyata jalan kaki memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Salahsatunya menyehatkan organ jantung.
Jalan kaki, menurut Journal of Medicine, mampu membantu mengurangi penyebaran penyakit kronis. Dan, jalan kaki adalah latihan aerobik yang bagus serta cara efektif untuk memulai metabolisme.
Yuk kita pelajari mengenai manfaat jalan kaki yang paling menonjol di bulan Ramadhan.
Baca Juga: WOW, Sepatu Kets Rapper Kanye West Terjual Rp 26,1 Miliar
Berikut ini, seperti dilansir DeskJabar.com dari Jurnal Palopo, dengan judul artikel ‘Menuntun untuk Sehat, Inilah 5 Manfaat Jalan Kaki di Bulan Ramadhan’ manfaat jalan kaki bagi kesehatan;
1. Menyehatkan organ jantung
Berjalan kaki secara santai suatu pilihan yang cukup baik bagi orang yang memiliki masalah jantung.
Dan, jalan kaki 30 menit di pagi hari saja dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh.
Baca Juga: Manfaat dan Bahayanya Buah Kurma Bagi Kesehatan, Ini Penjelasannya
Jika jalan kaki dilakukan secara teratur, maka akan memperkuat jantung dan mengontrol tekanan darah.
2. Mengatur kadar gula darah
Jalan-jalan singkat secara teratur dapat membantu meningkatkan puasa dan kadar glukosa darah setelah sarapan. Para ilmuwan merekomendasikan setidaknya 5.000 langkah sehari.
3. Memperkuat tulang dan mengurangi nyeri sendi
Jalan kaki teratur memperkuat tulang Anda dengan meningkatkan bahan albumin di antara persendian dan memperkuat otot Anda.
Baca Juga: Yudo Margono: KRI Nanggala-402 Tenggelam Bukan Karena Human Error
4. Meningkatkan kinerja paru-paru
Jalan kaki juga dapat meningkatkan kapasitas paru-paru Anda. Saat berjalan, Anda menghirup lebih banyak oksigen daripada saat diam.
Pertukaran oksigen dan karbondioksida dalam jumlah yang lebih banyak dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, sehingga meningkatkan daya tahan tubuh dan performa olahraga.
5. Mengatur tekanan darah
Jalan kaki dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan sirkulasi darah.
Baca Juga: Ternyata Nama Braga Itu Artinya Bergaya, Orang Sunda Bilang ‘Ngabaraga’
Peneliti di Universitas Wakayama di Jepang melakukan percobaan pada individu dengan hipertensi ringan, dimana 83 partisipan berjalan 10.000 langkah per hari selama 12 minggu.
Pada akhir 12 minggu, mereka menunjukkan penurunan tekanan darah yang signifikan dan peningkatan stamina.*** Aulia Putri-Jurnal Palopo