DESKJABAR – Anda memiliki riwayat penyakit maag? Terus Anda ragu untuk berpuasa di bulan Ramadhan. Apakah kuat atau tidak menunaikan ibadah puasa Ramadhan.
Perasaan seperti itu, banyak ditanyakan oleh orang-orang yang memiliki penyakit maag. Malahan, ada yang bertanya-tanya, apakah boleh meninggalkan puasa di bulan Ramadhan.
Sebenarnya, penderita penyakit maag tidak punya alasan untuk tidak berpuasa di bulan Ramadhan, sebab berdasarkan penelitian, bahwa puasa tidak menimbulkan efek buruk bagi penderita penyakit maag.
Baca Juga: WOW! Modal Awal Liga Super Eropa Mencapai Rp 170 Triliun, Kompetisi Dimulai Agustus 2021
Malahan, dengan berpuasa di bulan Ramadhan, justru mencegah penyakit maag kambuh dan mampu mengurangi peradangan lambung.
Maka, berpuasalah di bulan Ramadhan ini, mungpung masih diberi kesempatan bertemu kembali di bulan yang penuh ampunan ini.
Oh ya, penyakit maag ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain makanan, stress, merokok, mengonsumsi obat, dan infeksi bakteri.
Baca Juga: Ramadhan 2021, Menurunkan Berat Badan Sesungguhnya Sulit, Ini Tips dari Ahli Gizi
Dan, bakteri yang menyerang lambung adalah helicobacter, bakteri tersebut dapat hidup dengan baik di sistem pencernaan.
Nah, berikut ini, seperti dilansir DeskJabar.com dari Jurnal Palopo, dengan judul artikel ‘ 10 Tips Berguna untuk Penderita Maag di Bulan Ramadhan’, 10 tips untuk penderita maag di bulan Ramadhan;
1. Makan-makanan yang cukup
Penderita maag disarankan saat berbuka menghindari makan berlebihan, karena makan terlalu banyak bisa menyebabkan asam lambung berlebih.
Makan saat berbuka puasa sebaiknya dengan sedikit kurma atau sedikit teh, kemudian makan secara bertahap setelah sholat Maghrib.
2. Jangan lewatkan sahur
Makan sahur sangat penting sebelum berpuasa, karena dapat menjaga jumlah tenaga yang diperlukan di siang hari.
Makan cukup gizi yang mengandung karbohidrat, protein, dan serat. Bisa juga dengan minum susu hangat karena dapat mengurangi rasa tidak nyaman pada perut, kecuali pada penderita intoleransi laktosa.
Baca Juga: Inilah 5 Manfaat dari Biji Selasih, Salahsatunya Mampu Mengatasi Kolesterol
3. Hindari tidur setelah sholat subuh
Tidur setelah makan pada saat sahur berbahaya bagi penderita maag, karena bisa memicu produksi asam lambung dan membuat perut terasa tidak nyaman.
Lebih baik makan di akhir sahur dan tidak langsung tidur, karena dapat membuat Anda merasa malas untuk bangun.
4. Kurangi makanan pedas, asam, dan berminyak
Makanan pedas dapat mengiritasi lambung, sebaiknya jika Anda menderita penyakit maag hindari jenis makanan tersebut, serta hindari buah-buahan yang bersifat asam seperti lemon, jeruk, anggur, dan tomat.
Baca Juga: Ingin Terhindar dari Hipertensi Selama Puasa Ramadhan, Minumlah 5 Jus Ini Saat Sahur dan Berbuka
5. Waktu yang tepat untuk berhenti makan
Untuk kesehatan pencernaan, sebaiknya berhenti makan tiga atau empat jam sebelum tidur, karena hal ini dapat mengurangi beban sistem pencernaan dan memberi kesempatan tubuh untuk memperbaiki kerusakan perut saat Anda tidur.
6. Hindari mengonsumsi kafein
Minum kopi bisa menyebabkan iritasi lambung, diuresis dan rasa dehidrasi sepanjang puasa, sebaiknya hindari mengonsumsi kafein saat fajar atau malam hari setelah berbuka.
7. Tingkatkan konsumsi air
Tubuh kehilangan banyak cairan saat puasa, untuk menebus cairan tubuh yang hilang, perlu banyak minum air putih, minimal delapan gelas setelah buka puasa dan saat sahur.
Baca Juga: Mobil Tesla Terbakar, Tewaskan 2 Penumpang, Polisi Sebut Tidak Ada Orang di kursi Pengendara
Air juga dapat meningkatkan asam lambung, namun minuman asam dan berkafein seperti jus buah, minuman bersoda, atau minuman lain dapat menyebabkan sakit perut.
8. Konsultasi ke dokter
Jika Anda penderita sakit maag kronis dan sudah menjalani pengobatan sejak lama, ada baiknya sebelum berpuasa berkonsultasi dulu ke dokter.
9. Berhenti makan yang manis-manis
Asupan permen yang berlebihan menyebabkan banyak gejala tidak nyaman bagi penderita maag, jadi sebaiknya jangan makan terlalu banyak yang manis-manis karena akan cepat mengosongkan perut.
Baca Juga: UMKM Cirebon yang Ingin Dapat BPUM, Daftarnya Harus Secara Daring dan Luring
10. Hindari merokok
Merokok merupakan kebiasaan buruk yang dapat menimbulkan penyakit maag dan berujung pada kambuhnya sakit perut. Puasa adalah waktu terbaik untuk berhenti merokok untuk selamanya.*** Aulia Putri-Jurnal Palopo