Network
7. Buah kiwi
Kiwi merupakan buah yang kaya dengan serat dan rasanya enak menyegarkan.
8. Berry
Buah dengan biji kecil-kecil ini mengandung serat lebih tinggi ketimbang buah lainnya. Jenis buah ini dikenal dengan raspberry, blackberry, stroberi dan blueberry.
Baca Juga: Lebaran 2023, 6 Tips Tetap Langsing dan tidak Melar Pasca Idulfitri Selain Puasa Syawal
9. Kembang kol
Sayuran silangan ini tidak hanya menyediakan serat, tetapi juga dapat berfungsi sebagai pengganti nasi putih. Suwir-suwir atau blender hingga menyerupai nasi, lalu tumis dengan sedikit minyak zaitun hingga empuk.
10. Kedelai
Mengonsumsi kedelai dan makanan berbahan dasar kedelai, seperti susu kedelai, tahu, dan tempe, dipercaya sebagai cara ampuh menurunkan kolesterol. Makanan berbahan dasar kedelai yang kaya protein adalah pilihan yang jauh lebih sehat daripada hamburger atau daging merah lainnya.
11. Salmon.
Demikian pula, makan ikan air dingin seperti salmon dua kali seminggu, menggantikan daging merah, dapat menurunkan LDL dan memberikan lemak omega-3 yang sehat. Pilihan ikan bagus lainnya misalnya tuna dan sarden.
Silakan coba 11 jenis makanan yang sehat untuk mengatasi kolesterol akibat lemak jahat LDL. ***
