9 Hal yang Harus Diperhatikan Penderita Asam Lambung agar Ibadah Puasa Lancar, Kata dr Saddam Ismail

4. Setelah makan jangan langsung tidur

Hindari kebiasaan ini terutama setelah sahur langsung tidur karena bisa menyebabkan asam lambung naik.

Waktu ideal untuk tidur setelah makan yaitu 2 sampai 4 jam.

Jika kebiasaan ini terus dilakukan maka otot sfingter esofagus (otot pembuka dan penutup kerongkongan) yang menghubungkan dengan lambung melemah dan bisa menyebabkan asam lambung naik karena otot stingfer esofagus melemah.

5. Tinggikan posisi kepala saat tidur

Tips ini bisa diikuti bagi penderita asam lambung yang sering kumat. Tinggikan posisi kepala dan badan sedikit lebih tinggi daripada biasanya agar mencegah asam lambung naik saat tidur.

6. Tidak melewati sahur

Waktu sahur merupakan salah satu waktu yang sangat krusial bagi umat muslim yang menjalani ibadah puasa.

Pasalnya sahur merupakan modal untuk asupan gizi dan nutrisi agar tubuh tidak lemah saat puasa.

Apabila tidak makan saat sahur otomatis perut dalam keadaan kosong dan dapat menyebabkan asam lambung naik.