5 Manfaat Membaca Buku bagi Kesehatan Mental dan Fisik, Salah Satunya Membantu Mengurangi Stres

Dengan berbagai fitur canggih yang ditawarkan smartphone, membuat kehidupan manusia tidak bisa lepas dari genggaman ponsel.

Menurut sebuah penelitian, menggunakan smartphone sebelum tidur dapat menjadi malapetaka bagi kualitas tidur seseorang.

Hal ini dikemukakan dalam jurnal yang diterbitkan Social Science & Medicine tahun 2016 bahwa mereka yang menggunakan smartphone sebelum tidur memiliki durasi tidur yang lebih pendek dan kualitas tidur yang lebih buruk.

Hal tersebut bisa terjadi karena cahaya yang dipaparkan smartphone dapat mengurangi produksi melatonin di otak.

Baca Juga: Daftar Lengkap 23 Obat Sirup yang Aman, BPOM Selesai Uji Total 102 Obat, Buntut Kasus Gagal Ginjal Akut

Melatonin pada otak merupakan hormon yang memberi tahu kapan seseorang harus tidur.

Akan lebih baik untuk kualitas tidur yang lebih sehat untuk mengganti kebiasaan memegang smartphone dengan membaca buku.

Dengan membaca buku sebelum tidur, akan terhindar dari paparan sinar layar smartphone yang berpotensi merusak kualitas tidur anda.

5. Membaca buku dapat meningkatkan keterampilan sosial

Suatu penelitian menunjukkan bahwa membaca mampu meningkatkan keterampilan sosial seseorang.