Cara Menurunkan Agar Kolesterol Rendah, Perubahan Gaya Hidup, Apa Itu diet DASH?

Contoh rencana diet yang dapat menurunkan kolesterol adalah diet yang mengubah gaya hidup dan diet DASH.

DASH (dietary approaches to stop hypertension) adalah singkatan dari diet untuk menghentikan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: AYO RAIH Hadiah M1887 SG Ungu Phantom, GRATIS KLAIM Kode Redeem FF 11 Juli 2022, Terbaru, 1 Menit Lalu, GARENA

Diet ini mengurangi kandungan natrium atau garam dari makanan yang Anda makan. Selain itu, makan makanan bergizi sebagai manajemen berat badan.

Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat menurunkan kolesterol LDL (jahat) Anda.

Ini sangat penting bagi orang-orang dengan sindrom metabolik.

Metabolic Syndrome adalah sekelompok faktor risiko seperti kadar trigliserida tinggi, kadar kolesterol HDL rendah (baik), kelebihan berat badan dan pinggang besar (40 inci atau lebih untuk pria dan 35 inci atau lebih untuk wanita).

Baca Juga: Dago, Kawasan Elite dan Destinasi Wisata di Bandung Utara, Ternyata Dulunya Tempat Ini

Aktivitas fisik

Setiap orang perlu aktif secara fisik secara teratur (hingga 30 menit, jika tidak setiap hari).

Manajemen stres

Menurut penelitian, stres kronis dapat meningkatkan kolesterol LDL dan menurunkan kolesterol HDL.