Network
DESKJABAR - Tahukah kamu rutinitas yang kdilakukan setiap hari sangat berpengaruh pada ukuran berat badan. Baik itu pagi, siang, sore hingga malam.
Bagi kamu yang bermasalah dengan berat badan, sering ngerasa kalau berat badan kamu ini susah kurus tapi gampang sekali gemuk, sudah sering melakukan program diet namun sering sekali kembali ke ukuran berat badan semula.
Kamu yang sudah ikuti semua program diet hingga diet ketat ala artis k-pop, beberapa hari setelah kamu diet ukuran berat badan kembali semula. Bisa jadi ada yang salah dari rutinitas yang kamu lakukan.
Menurut dokter, kunci utama dalam diet itu adalah konsisten dan juga yang membuat kamu happy. Dokter tidak menyarankan diet yang terlalu ketat hingga membahayakan kesehatan.
Kamu mungkin menjaga rutinitas yang kamu lakukan di siang hingga malam hari seperti membatasi makanan yang masuk ke dalam tubuhmu.
Tapi ternyata, rutinitas yang kamu lakukan di pagi hari juga sangat berpengaruh untuk menurunkan berat badan kamu. Bahkan, jika kamu konsisten melakukan rutinitas ini di pagi hari dalam seminggu kamu bisa menurunkan berat badan hingga 5 kilo lho!
Penasaran apa saja sih rutinitas yang harus dilakukan ketika pagi hari? Yuk Simak 7 kebiasaan yang harus di lakukan pagi hari agar tubuhmu kurus dan tidak bertambah gemuk!
1. Minum air
Saat pagi hari, setelah kamu bangun tidur usahakan kamu minum air putih minimal 2 gelas sebelum sarapan.
Baca Juga: Jadwal Persib Bandung di Piala Presiden 2022 Hari ini, Matchday Perebutan Posisi Klasemen Grup C
Minum air putih sebelum kamu sarapan membuat perut kita terisi dan kenyang, jadi kamu bisa ambil porsi sarapan yang tidak terlalu banyak.
2. Olahraga
Olahraga pagi mungkin bagi sebagian orang tidak dilakukan karena alasannya terlalu sibuk. Tapi tahukah kamu,15 menit olahraga yang kamu lakukan di pagi hari ini bisa membakar kalori dan diet kamu memungkinkan berhasil.
Kamu bisa jogging, jalan-jalan, atau sekedar workout dan melakukan kegiatan olahraga di rumah yang biasa kamu lakukan sebelum berangkat kerja, ataupun setelah sholat subuh.
Ketika kita olahraga, bukan hanya kalori yang ikut terbakar. Tetapi, membantumu dalam mengelola pikiran, menghilangkan stres dan mengelola nafsu makan.
Baca Juga: BAHAYA! Inilah 7 Ciri-ciri Fisik Seseorang Pasti Kena Santet : Waspadalah
3. Berjemur di bawah sinar matahari
Menurut penelitian yang sudah di lakukan oleh dokter, seseorang yang menjemur tubuh di bawah sinar matahari lebih efektif menurunkan berat badan dengan membakar lemak dan kalori dalam tubuh.
Percaya atau tidak, cobalah!
4. Sarapan dengan protein yang tinggi
Pemilihan makanan saat sarapan mempengaruhi berat badan kita, usahakan ketika sarapan pilih makanan yang tinggi protein untuk membantumu merasa kenyang dan dapat menahan lapar hingga waktu yang lama.
Putih telur, yogurt, dsb
Selain itu, makanan yang tinggi protein ini menjaga metabolisme tubuh. Contoh makanan yang tinggi protein yakni telur, yogurt dan lainnya. Tapi ingat! jangan berlebihan ya.
5.Menyiapkan bekal makan siang
Bekal makan siang terlihat sepele, namun ini sangat berpengaruh. Terutama untuk kamu yang saat ini bersekolah, kuliah dan bekerja. Ketika jam istirahat seringnya makan makanan yang belum tentu sesuai dengan program diet kamu.
Berbeda jika kamu membawa bekal dari rumah, kamu bisa mengatur makanan apa saja yang akan kamu makan nanti ketika siang hari.
6. Menimbang berat badan
Rutinitas pagi hari yang harus kamu lakukan ialah menimbang berat badan. Hal ini membantu kamu dalam mengatur ukuran berat badan kamu. Jadi kamu tahu nih, kira-kira apakah ada progress dari program dietmu atau tidak.
Kapan kita menimbang berat badan ketika pagi hari? ketika kamu bangun tidur sebelum melakukan aktivitas pagi lainnya.
Baca Juga: Santet atau Sihir Mental kepada Orang Seperti Ini, Ilmu Hitam Apapun Gagal, Kembali ke Pengirimnya
7. Sering menggunakan aktivitas yang melibatkan fisik
Aktivitas yang melibatkan fisik bukan hanya olahraga, di kegiatan sehari-haripun pasti melibatkan aktivitas fisik. Namun, kita harus memilah mana nih aktivitas fisik yang bisa membantu kita menurukan berat badan menjadi kurus.
Seperti kita akan pergi ke kantor, kampus yang jaraknya lumayan dekat. Cobalah sesekali jalan kaki ke tempat tujuan, naik turun tangga, ataupun aktivitas fisik lainnya.
Itulah 7 rutinitas di pagi hari yang bisa membantumu menurunkan berat badan, jika rutin dilakukan dalam waktu seminggu kamu bisa lihat perubahan ukuran berat badanmu hingga turun 5 kilo mimin sudah mencobanya. Semangat ya!***
