Network
DESKJABAR – Muhammadyah sudah mengumumkan awal puasa Ramadhan 2022 jatuh pada tanggal 2 April 2022. Itu berarti waktunya tinggal 10 hari lagi.
Umat Islam dunia menyambut suka cita datangnya bulan Ramadhan karena inilah bulan istimewa. Selama sebulan penuh menjalankan puasa. Tinggal 10 hari lagi Ramadhan 2022 akan segera tiba.
Dari kacamata ilmiah, banyak hasil penelitian yang melaporkan manfaat secara kesehatan dengan menjalankan puasa.
Bagi umat Islam, puasa di bulan Ramadhan adalah wajib.
Perintah itu jelas di surat Al Baqarah ayat 183 :
“yā ayyuhallażīna āmanụ kutiba 'alaikumuṣ-ṣiyāmu kamā kutiba 'alallażīna ming qablikum la'allakum tattaqụn.”
Artinya: "Wahai orang-orang yang beriman! Diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang sebelum kamu agar kamu bertakwa."
Puasa memberikan dampak positif bagi jasmani dan rohani.
Dati sisi rohani, puasa di bulan Ramadhan adalah ibadah yang memberikan banyak pahala karena ini merupakan perintah Allah SWT.
Dari sisi jasmani, puasa di bulan Ramadhan memberikan banyak manfaat dari sisi kesehatan, yang sangat baik bagi tubuh.
Mengutip dari laman healthline.com, inilah 8 manfaat puasa bagi tubuh :
- Kontrol Gula Darah dengan Mengurangi Resistensi Insulin
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa dapat meningkatkan kontrol gula darah, yang bisa sangat berguna bagi mereka yang berisiko diabetes.
Sebuah penelitian yang dilakukan kepada 10 pasien diabetes tipe 2 menunjukkan bahwa puasa secara signifikan menurunkan kadar gula darah.
Baca Juga: KASUS SUBANG Belum Terungkap Juga, Ini Saran dr. Sumy Hastry Buat Bareskrim Polri
Sementara itu, penelitian lain menemukan bahwa puasa intermiten dan puasa alternatif sama efektifnya dengan membatasi asupan kalori dalam mengurangi resistensi insulin.
Penurunan resistensi insulin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh Anda terhadap insulin, memungkinkan untuk mengangkut glukosa dari aliran darah ke sel-sel Anda lebih efisien.
Ditambah dengan potensi efek penurunan gula darah dari puasa, ini dapat membantu menjaga gula darah Anda tetap stabil, mencegah lonjakan dan penurunan kadar gula darah Anda.
- Melawan Peradangan
Ternyata, berpuasa juga memberikan dampak yang baik untuk melawan peradangan.
Peradangan akut adalah proses kekebalan normal yang digunakan untuk membantu melawan infeksi, peradangan kronis dapat memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa peradangan mungkin terlibat dalam perkembangan kondisi kronis, seperti penyakit jantung, kanker dan rheumatoid arthritis.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa dapat membantu mengurangi tingkat peradangan dan membantu meningkatkan kesehatan.
Satu studi pada 50 orang dewasa sehat menunjukkan bahwa puasa intermiten selama satu bulan secara signifikan menurunkan tingkat penanda inflamasi.
- Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penyakit jantung dianggap sebagai penyebab utama kematian di seluruh dunia, terhitung sekitar 31,5% dari kematian secara global.
Ternyata puasa memberikan dampak positif bagi kesehatan jantung.
Alasannya, merubah pola makan dan gaya hidup Anda adalah salah satu cara paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa memasukkan puasa ke dalam rutinitas Anda mungkin sangat bermanfaat dalam hal kesehatan jantung.
Satu studi kecil mengungkapkan bahwa delapan minggu puasa alternatif mengurangi kadar kolesterol LDL jahat dan trigliserida darah masing-masing sebesar 25% dan 32%.
Studi lain pada 110 orang dewasa obesitas menunjukkan bahwa puasa selama tiga minggu di bawah pengawasan medis secara signifikan menurunkan tekanan darah, serta kadar trigliserida darah, kolesterol total dan kolesterol LDL jahat.
- Meningkatkan Fungsi Otak dan Mencegah Gangguan Neurodegeneratif
Meskipun penelitian sebagian besar terbatas pada penelitian hewan, beberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa dapat memiliki efek yang kuat pada kesehatan otak.
Satu studi pada tikus menunjukkan bahwa berlatih puasa intermiten selama 11 bulan meningkatkan fungsi otak dan struktur otak.
Penelitian pada hewan lain telah melaporkan bahwa puasa dapat melindungi kesehatan otak dan meningkatkan generasi sel saraf untuk membantu meningkatkan fungsi kognitif.
- Menurunkan Berat Badan dan Meningkatkan Metabolisme
Banyak pelaku diet mengambil puasa mencari cara cepat dan mudah untuk menurunkan beberapa kilogram .
Baca Juga: Inilah 4 Hal Penyebab Depresi Dan Tekanan Batin Dalam Rumah Tangga, Rina Asmara Menjelaskan
Secara teoritis, berpantang dari semua atau makanan dan minuman tertentu akan mengurangi asupan kalori Anda secara keseluruhan, yang dapat menyebabkan peningkatan penurunan berat badan dari waktu ke waktu.
Beberapa penelitian juga menemukan bahwa puasa jangka pendek dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin, yang dapat meningkatkan penurunan berat badan.
Faktanya, satu ulasan menunjukkan bahwa puasa sepanjang hari dapat mengurangi berat badan hingga 9% dan secara signifikan mengurangi lemak tubuh selama 12-24 minggu.
- Meningkatkan Sekresi Hormon Pertumbuhan
Hormon pertumbuhan manusia (HGH) adalah jenis hormon protein yang penting bagi banyak aspek kesehatan Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa hormon kunci ini terlibat dalam pertumbuhan, metabolisme, penurunan berat badan, dan kekuatan otot.
Satu studi pada 11 orang dewasa sehat menunjukkan bahwa puasa selama 24 jam secara signifikan meningkatkan kadar HGH.
Baca Juga: KODE REDEEM FF Selasa, 23 Maret 2022 Terbaru 1 Menit yang lalu dan Dapatkan M4A1 Red Griffin
- Menunda Penuaan
Beberapa penelitian pada hewan telah menemukan hasil yang menjanjikan tentang potensi efek memperpanjang umur dari puasa.
Dalam sebuah penelitian, tikus yang berpuasa setiap hari mengalami tingkat penuaan yang tertunda dan hidup 83% lebih lama daripada tikus yang tidak berpuasa.
- Mencegah Kanker dan Meningkatkan Efektivitas Kemoterapi
Penelitian pada hewan dan tabung percobaan menunjukkan bahwa puasa dapat bermanfaat bagi pengobatan dan pencegahan kanker .
Faktanya, satu penelitian pada tikus menemukan bahwa puasa dua hari membantu memblokir pembentukan tumor.
Itulah 8 manfaat puasa yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. ***
