Insomnia: 7 Makanan Yang Akan Membantu Anda Tidur Lebih Cepat Di Malam Hari, Hati-Hati Dengan Nasi

Baca Juga: Malaikat Pembawa Rezeki Sering Datang ke Rumah Jika Mendengar Suara Ini, Kata Ustadz Adi Hidayat

6. Yogurt

Yoghurt mengandung kalsium, yang dibutuhkan untuk memproses hormon pemicu tidur triptofan dan melatonin. Jika diberi topping kacang dan/atau pisang, Anda pasti akan mendapatkan istirahat malam yang nyenyak!

7. Pizza

Sejujurnya, alasan apa pun untuk makan pizza itu enak! Meskipun beberapa orang mungkin tidak setuju dengan ini karena pizza diketahui mengandung kadar lemak yang tinggi.

Namun, meskipun pizza mengandung indeks glikemik tinggi, sepotong pizza sebelum tidur diketahui membantu membuat seseorang tertidur lebih cepat dari biasanya.

Kuncinya adalah jangan makan berlebihan! Penelitian telah menunjukkan bahwa nasi dalam jumlah besar (indeks glikemik tinggi) yang dikonsumsi di Jepang secara signifikan terkait dengan kualitas tidur yang baik yang dimiliki orang Jepang. 

Makanan GI tinggi tidak akan membuat Anda bugar, tetapi mereka mungkin hanya membiarkan Anda menikmati ketenangan Jepang.

Juga, ingatlah untuk menghindari makanan dan minuman berkafein tinggi di malam hari termasuk kopi.***