Insomnia: 7 Makanan Yang Akan Membantu Anda Tidur Lebih Cepat Di Malam Hari, Hati-Hati Dengan Nasi

2. Pisang

Pisang adalah sumber magnesium dan potasium yang sangat baik, yang membantu mengendurkan otot-otot yang tertekan. 

Makanan ini juga mengandung triptofan, yang diubah menjadi serotonin dan melatonin, hormon penenang kunci otak sehingga membuat buah ini sebagai obat penenang.

Baca Juga: 3 DOSA Ini Tidak Diampuni Allah, Terhalang Masuk Surga, Kekal Abadi di Neraka, Kata Ustadz Khalid Basalamah

3. Kacang-kacangan

Siapa lagi yang gila pada kacang? Pistachio, Almond, Walnut, Mete dll memiliki lemak tak jenuh yang tidak hanya akan meningkatkan kesehatan jantung Anda, tetapi juga meningkatkan kadar serotonin Anda. 

Sebagian besar kacang mengandung magnesium, mineral yang bertindak seperti obat penenang alami dari susah tidur atau insomnia. 

Baca Juga: BIKIN PENASARAN, Inilah Tanda Toko Atau Warung yang Memakai Tumbal Pesugihan, Begini Penjelasan Ustadz Danu

4. Oat

Ini kaya akan melatonin, vitamin, mineral, dan asam amino yang memicu tidur. 

Oat, mungkin biasa menjadi makanan sarapan Anda, tetapi jika Anda membutuhkan istirahat malam yang baik, nikmati 1 mangkuk  Oat, dicampur dengan susu dan madu, itu bisa menjadi camilan sebelum tidur sebagai obat insomnia alami sehat.

5. Unggas

Siapa yang tahu bahwa unggas akan menjadi rekomendasi untuk mereka yang susah tidur? Semua unggas mengandung triptofan yang memicu tidur. 

Triptofan adalah asam amino yang digunakan otak untuk membuat serotonin dan melatonin, hormon yang menenangkan dan menginduksi tidur.