Inilah, Beberapa Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan Kecerdasan Otak dan Memori

3. Telur

Tidak kalah dari jenis makanan lain, ternyata telur juga memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan otak dan memori.

Telur menjadi sumber yang kaya akan vitamin B, asam folat, dan kolin, yang penting untuk mengatur suasana hati dan meningkatkan fungsi dan perkembangan otakmu.

Vitamin dan nutrisi yang terkandung dalam telur dapat mencegah penyusutan otak dan menunda terjadinya penurunan kognitif.

4. Kacang-kacangan

Kacang juga memiliki sejumlah nutrisi peningkat kecerdasan otak, termasuk vitamin E, Omega-3, antioksidan dan senyawa tanaman yang terkandung pada kacang-kacangan.

Oleh karena itu, dengan memakan banyak kacang-kacangan akan lebih baik untuk meningkatkan fungsi otak.

Jenis kacang-kacangan yang bisa konsumsi diantaranya: biji bunga matahari, kacang almond, dan kacang hazel. Jenis kacang atau biji-bijian ini mengandung vitamin E yang tinggi dan sangat bagus untuk kamu konsumsi.

6 Alpukat

Siapa yang tidak kenal dengan buah ini? Alpukat adalah salah satu makanan yang memiliki sumber lemak tak jenuh yang sehat, sehingga akan mendukung kinerja otak dengan baik.