Network
Berikut makanan yang bisa meningkatkan kecerdasan otak dan memori.
1. Ikan berminyak
Makanan yang mengandung lemak Omega-3 sangat baik untuk kesehatan otak dan dapat membangun kinerja dalam otak.
Ikan yang berminyak atau berlemak adalah sumber yang kaya akan lemak Omega-3, sehingga dapat berperan penting dalam peningkatan memori dan juga kecerdasan otak.
Makanan ini yang bisa membantu dalam mencegah penurunan kecerdasan kognitif.
Contoh ikan yang berminyak yaitu ikan salmon, ikan kembung, ikan sarden, ikan tuna, dan ikan haring.
2. Brokoli
Makanan ini mengandung khasiat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan otakmu. selain itu, brokoli mengandung sejumlah senyawa yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi yang tinggi dan kuat seperti vitamin K, glukosinolat, vitamin C, dan flavonoid.
Ketika tubuh mengalami pemecahan glukosinolat, maka akan menghasilkan isothiocyanates yang dapat mengurangi tingkat stres dalam otakmu dan akan menurunkan risiko penyakit neurodegenerative.
Vitamin C dan flavonoid, juga antioksidan ini akan lebih meningkatkan kesehatan otak dan memori seseorang. Maka dari itu, penting untuk kamu mengonsumsi brokoli agar kesehatan otak dan memorimu dapat terjaga dengan baik.
