Network
DESKJABAR - Anda yang sudah terbiasa mengurangi porsi konsumsi minuman berkafein, salah satunya kopi selama puasa Ramadhan, tetaplah melanjutkannya di 10 hari terakhir bulan suci ini demi terhindar dari dehidrasi.
"Apabila Anda biasa mengonsumsi kopi sebanyak 2 sendok teh, bisa dikurangi menjadi 1 sendok the," ujar dokter spesialis gizi klinik dari Fakultas Kedokteran Universitas Hasanuddin, Tirta Prawita Sari dalam keterangan tertulisnya, Minggu, 2 Mei 2021.
Dokter yang berpraktik di RS Pondok Indah itu juga mengatakan, Anda yang tidak mempunyai masalah seperti pada perut, lambung, dan dehidrasi bisa tetap mengonsumsi kopi saat puasa Ramadhan.
Baca Juga: Mendikbudristek Nadiem Makarim Ingin Anak Indonesia Merdeka Sepanjang Hayatnya
Tetapi dia, tak menyarankan konsumsi minuman yang belakangan populer di kalangan anak muda itu pada saat sahur, karena efek diuresis atau peningkatan urin sebagai efek samping konsumsi kafein dan menyebabkan dehidrasi. Namun ini tergantung dari jumlah kopi dan jenisnya.
"Minum kopi saat sahur dapat saja berpotensi memberi efek diuresis dan menyebabkan dehidrasi. Jika tidak perlu benar minum kopi, maka tidak perlu minum kopi saat sahur ya," kata Tirta, seperti dikutip dari Antara.
Biasanya, pada mereka yang belum terbiasa mengurangi konsumsi kafein, apalagi menghentikannya sementara selama Ramadhan, akan mengeluhkan sakit kepala parah selama berhari-hari hingga akhirnya terbiasa dengan rutinitas baru, yakni mengurangi porsi.
Baca Juga: Hentikan Kegaduhan Sosial, Pemerintah Mutlak Harus Revisi Kamus Sejarah Indonesia
Menurut pakar penyakit dalam di Unit Emirat Arab, Mustafa Saif, seperti dikutip dari Gulfnews, ini merupakan gejala penarikan diri atau withdrawal symptoms yang juga mencakup kelelahan, lesu, mudah tersinggung, kurang konsentrasi, insomnia, dan cemas.
Dokter tidur di Burjeel Hospital, Abu Dhabi, Supriya Sundaram mengingatkan, Anda sebaiknya menghindari terlalu banyak kafein agar kualitas tidur terjaga. Sebalinya minumlah air sesuai kebutuhan tubuh, setidaknya delapan gelas per hari.***
