Network
Lebih baik makan di akhir sahur dan tidak langsung tidur, karena dapat membuat Anda merasa malas untuk bangun.
4. Kurangi makanan pedas, asam, dan berminyak
Makanan pedas dapat mengiritasi lambung, sebaiknya jika Anda menderita penyakit maag hindari jenis makanan tersebut, serta hindari buah-buahan yang bersifat asam seperti lemon, jeruk, anggur, dan tomat.
Baca Juga: Ingin Terhindar dari Hipertensi Selama Puasa Ramadhan, Minumlah 5 Jus Ini Saat Sahur dan Berbuka
5. Waktu yang tepat untuk berhenti makan
Untuk kesehatan pencernaan, sebaiknya berhenti makan tiga atau empat jam sebelum tidur, karena hal ini dapat mengurangi beban sistem pencernaan dan memberi kesempatan tubuh untuk memperbaiki kerusakan perut saat Anda tidur.
6. Hindari mengonsumsi kafein
Minum kopi bisa menyebabkan iritasi lambung, diuresis dan rasa dehidrasi sepanjang puasa, sebaiknya hindari mengonsumsi kafein saat fajar atau malam hari setelah berbuka.
7. Tingkatkan konsumsi air
Tubuh kehilangan banyak cairan saat puasa, untuk menebus cairan tubuh yang hilang, perlu banyak minum air putih, minimal delapan gelas setelah buka puasa dan saat sahur.
