DESKJABAR - Seperti telah dibahas sebelumnya, kolagen mampu membuat kulit lebih kenyal, segar, dan awet muda. Demikian juga dengan sumplemen kolagen yang sekrang ini beredar di pasaran.
Meskipun harganya relatif mahal, suplemen kolagen, baik kapsul maupun tablet, cukup banyak orang memburunya, terutama perempuan.
Kolagen adalah protein yang ditemukan dalam jaringan ikat di tubuh kita, terletak di kulit, tulang, tendon, dan ligamen. Tugas utamanya adalah memberi struktur jaringan dan membantunya menahan peregangan dan benturan.
Kolagen tipe I dan III ditemukan di kulit, sedangkan kolagen tipe II ditemukan di persendian. Beberapa orang mencoba memperkuat atau memulihkan kolagen dengan mengonsumsi suplemen kolagen.
Mulai usia 20 tahun kolagen seseorang mulai berkurang. Oleh karena itu banyak yang mencegahnya dengan mengonsumsi suplemen maupun makanan mengandung kolagen.
Baca Juga: 9 Makanan yang Meningkatkan Kolagen, Kulit Kencang Tulang pun Kuat, Awet Muda Pula
Kolagen memang bermanfaat untuk tubuh, namun diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui apakah benar suplemen kolagen berfungsi signifikan pada tubuh.
Menyadur laman Verywell Health, di Amerika suplemen makanan tidak diatur oleh Food and Drug Administration atau FDA, karena mereka meragukan efektivitasnya. Namun ada pihak ketiga yang mengujinya.
Untuk itu, ada baiknya sebelum mengonsumsi suplemen, Anda berkonsultasi dulu dengan dokter yang berkompeten tentang kandungan suplemen tersebut.
Di Indonesia sendiri, terkait suplemen ini diatur oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) dan dipersyaratkan untuk memenuhi persyaratan mutu suplemen kesehatan sesuai Farmakope Indonesia dan/atau Farmakope Herbal Indonesia. Atau jika tidak, maka harus sesuai Materia Medika Indonesia, farmakope Amerika Serikat, farmakope Inggris, farmakope negara lain, dan/atau kompendium/standar internasional, berdasarkan referensi ilmiah yang diakui juga data ilmiah yang sahih.
Penggunaan suplemen harus disesuaikan untuk orang per orang dan dianjurkan oleh profesional kesehatan, seperti ahli diet terdaftar, apoteker, atau penyedia layanan kesehatan. Catat, tidak ada suplemen yang dimaksudkan untuk mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
Banyak penelitian tentang manfaat suplemen kolagen kecil atau terbatas. Dalam beberapa kasus, pemasok kolagen mendanai penelitian. Korporasi dapat memperoleh manfaat jika hasil studi positif, artinya beberapa (tidak semua) korporasi mungkin tidak selalu memikirkan kepentingan terbaik Anda. Anda harus mempertimbangkan ini saat meninjau penelitian.
Dampak kolagen pada kulit
Hidrasi
Hasil penelitian menunjukkan bahwa suplemen dapat membantu hidrasi kulit dan jaringan kolagen kulit. Kolagen juga menunjukkan potensi untuk memperbaiki penuaan kulit.
Elastisitas
Selain itu suplemen kolagen terbukti memperbaiki elastisitas kulit yang mulai berkurang. Sebuah penelitian meminta wanita berusia 35 hingga 55 tahun mengonsumsi suplemen kolagen (kolagen Tipe I) atau plasebo sekali sehari selama delapan minggu. Pada akhir penelitian, wanita yang mengonsumsi kolagen mengalami peningkatan elastisitas kulit dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi plasebo.
Hidrasi dan elastisitas
Sebuah penelitian mengamati peran suplemen kolagen yang mengandung bahan pendukung persendian ekstra, termasuk kondroitin sulfat, glukosamin, L-karnitin, serta vitamin dan mineral lainnya. Penelitian menunjukkan suplemen meningkatkan elastisitas dan hidrasi kulit. Namun, karena penelitian ini menggunakan produk kombinasi, sulit untuk menyimpulkan efek kolagen saja.
Penyembuhan luka dan penuaan
Penulis penelitian menyimpulkan bahwa suplemen kolagen umumnya aman dan dapat meningkatkan elastisitas, hidrasi, dan kepadatan kulit. Namun, mereka menambahkan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian tentang aplikasinya dan dosis yang tepat.
Kesehatan tulang
Penelitian telah dilakukan tentang efek suplemen kolagen pada kesehatan tulang pascamenopause.
Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Sulit Tidur dan Begadang, Cegah Gangguan Kesehatan Akibat Begadang
Sebuah penelitian menemukan bahwa asupan suplemen kolagen meningkatkan kepadatan mineral tulang pada wanita pascamenopause. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa suplemen dapat meningkatkan pembentukan tulang dan mengurangi pengeroposan tulang.
Penelitian lainnya menemukan suplemen yang mengandung kolagen plus kalsium meningkatkan kesehatan tulang pada orang pascamenopause. Untuk penelitian tersebut, 39 wanita dengan kepadatan tulang rendah (osteopenia) mengonsumsi suplemen kolagen atau plasebo setiap hari selama setahun.
Subyek yang mengonsumsi suplemen mengalami pengeroposan tulang yang lebih sedikit dan kesehatan tulang yang lebih baik daripada subjek yang mengonsumsi plasebo. Namun ini adalah studi kecil-kecilan. Dan karena penelitian ini menggunakan produk kombinasi, sulit untuk menyimpulkan efek kolagen saja.
Bisakah kolagen "memilih" area tertentu?
Anda tidak dapat memilih di mana tubuh Anda akan menggunakan kolagen. Misalnya, Anda mungkin mengonsumsi suplemen untuk memperbaiki kulit Anda, tetapi jika tulang atau otot Anda kekurangan kolagen, kolagen ekstra kemungkinan besar akan digunakan oleh tulang dan otot Anda terlebih dahulu.
Beberapa orang mungkin menggunakan kolagen untuk memelihara otot atau mengurangi lemak. Namun, studi tentang ini terbatas dan telah memberikan hasil yang beragam.
Sebuah studi meneliti tentang pengaruh suplemen kolagen yang dikombinasikan dengan latihan ketahanan pada proporsi lemak hingga non-lemak dalam tubuh pria. Program 12 minggu dengan 57 peserta memasangkan pelatihan ketahanan dengan suplemen kolagen atau plasebo.
Peneliti menemukan kedua kelompok mengalami peningkatan massa otot. Namun, mereka yang mengonsumsi suplemen kolagen menunjukkan sedikit peningkatan massa bebas lemak. Ini dianggap terkait dengan perbaikan jaringan ikat.
Baca Juga: 4 Larangan Mandi pada Kondisi Tertentu yang Hanya Mitos Menurut Dokter Spesialis Neurologi
Uji coba kecil lainnya membandingkan suplemen kolagen dengan plasebo pada wanita pramenopause (sebelum menopause). Peserta yang mengonsumsi suplemen kolagen mengalami peningkatan massa tubuh bebas lemak yang lebih tinggi dan penurunan massa lemak.
Nyeri sendi
Kolagen adalah bahan penyusun utama tulang rawan, bahan karet yang menutupi dan melindungi tulang serta membantu persendian bergerak dengan lancar.
Untuk orang dengan masalah persendian akibat osteoarthritis, terdapat beberapa bukti bahwa suplemen kolagen dapat mengurangi nyeri sendi dan gejala osteoarthritis lainnya.
Penggunaan kolagen untuk kesehatan organ
Beberapa orang juga mengonsumsi suplemen kolagen untuk meningkatkan aspek kesehatan bagian tubuh lainnya, termasuk kesehatan mata, kesehatan jantung, penampilan kulit dan kuku, penurunan berat badan.
Namun, sedikit bukti penelitian tersedia untuk mendukung manfaat ini.***