DESKJABAR – Pemain sepakbola asal Portugal yang kini berseragam Al Nassr (Arab Saudi), Cristiano Ronaldo dikenal memiliki gaya hidup yang sehat dan disiplin, karena sangat memperhatikan pola diet, waktu tidur dan istirahat, hingga rutinitas olahraga. Hal ini membuatnya tetap bugar meski usianya 39 tahun.
Pemain sepakbola yang akrab disapa CR7 itu membagikan resep bugar dan sehat ala dirinya dengan membuat aplikasi yang bisa didownload siapa saja yang memang konsen dengan kebugaran dan cara hidup sehat.
Aplikasi ini disebut sebagai aplikasi all-in-one (serba ada) untuk kebugaran, nutrisi, serta kesehatan mental.
Aplikasi buatan Cristiano Ronaldo ini dijadwalkan dirilis pada hari ini, Rabu 3 April 2024 di platform iOS, Android, dan web. Pengguna bisa berlangganan aplikasi ini mulai harga 4,99 euro (sekitar Rp 85.358) per bulan atau mulai 59,88 euro (kira-kira Rp 1.024.302) per tahun.
Mantan pemain Manchester United dan Real Madrid itu meman dikenal disiplin menjalankan pola hidup sehat. Untuk pola diet, Ronaldo disebut bisa makan hingga enam kali sehari, dengan ikan menjadi sebagian besar menu makanannya.
Pola Makan Ronaldo
Lalu seperti apa pola makan yang diterapkan oleh Ronaldo?
Untuk sarapan, Ronaldo akan mengkonsumsi daging dan keju serta yoghurt rendah lemak dan Ikan todak, tuna dan cod rebus merupakan santapan khusus favoritnya.
Kemudian saat makan siang, menu utama Cristiano Ronaldo biasanya terdiri dari ayam dan salad. Ia menganggap ayam sebagai ‘makanan ajaib’ karena kandungan proteinnya yang tinggi dan rendah lemak.
Sedangkan untuk menu makan malam, legenda sepak bola ini akan mengisinya dengan daging atau ikan, kemungkinan membaginya menjadi dua porsi. Menu makan malam lain CR7 bisa terdiri dari steak, ikan todak atau makanan khas Bacalao a la Brasa Lisbon, campuran ikan kod rebus, bawang bombay, kentang yang diiris tipis dan telur orak-arik.
Setelah selesai menyantap makan malam, Ronaldo akan tidur relatif lebih cepat, terutama sebelum pertandingan. Hal ini dilakukan supaya dirinya bisa bangun pagi esok harinya.
Ronaldo menilai bahwa tidur membantu pemulihan otot yang sangat penting. Bagaimana tidak, sebagai atlet profesional. Ronaldo memang memiliki latihan yang intensif.
Soal olahraga, Ronaldo disebut berolahraga selama tiga hingga empat jam sehari. Olahraga yang dilakukannya seperti Pilates dan berenang. CR7 juga pergi ke gym lima kali dalam seminggu. Selain itu, olahraga yang dilakukan CR7 termasuk kardio 25-30 menit, lari cepat intensitas tinggi, dan angkat beban.
Di samping kesehatan fisik, Ronaldo turut menjaga kesehatan mentalnya sebagai kunci untuk bahagia di dalam maupun di luar lapangan
Aplikasi Buatan Cristiano Ronaldo
Guna membagikan tipsnya cara hidup sehat, Cristino Ronaldo membuat aplikasi yang diberi nama Erakulis. Aplikasi ini bisa didownload di Google Play Store atau App Store dengan nama Erakulis.
Mengutip dari laman erakulis.com, di aplikasi ini pengguna dapat mengakses rencana kesehatan yang dipersonalisasi. Hal ini meliputi rencana kebugaran, nutrisi, dan kesehatan mental yang disesuaikan dengan kebutuhan dan tujuan masing-masing pengguna.
“Sebagai atlet profesional, disiplin, fokus, dan keseimbangan adalah kunci kesuksesannya di lapangan. Berjam-jam olahraga, perhatian terhadap nutrisi, dan persiapan mental memainkan peran penting dalam perjalanan saya. Kami telah menambahkan fitur-fitur ini ke Erakulis,” kata Ronaldo.
Pengguna juga bisa mengakses video olahraga dan statistik setelah melakukan olahraga. Untuk memenuhi nutrisi seimbang, Erakulis menyediakan fitur “resep” yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan pengguna.
Pengguna juga bisa mengakses layanan janji temu online untuk mendapatkan saran dan wawasan dari pakar kesehatan dan kebugaran, lewat panggilan video.
Erakulis juga menyediakan dukungan komunitas yang berguna untuk memotivasi dan mendukung perjalanan setiap anggota menuju gaya hidup seimbang.
Ada juga fitur seperti water tracker (pelacak minum air), pelacakan aktivitas (makan, kalori masuk, kalori terbakar, dsb), misi harian, sistem rewards, hingga buku audio.
Aplikasi Erakulis ini juga disebut bisa diintegrasikan dengan aplikasi eksternal dan disinkronisasi dengan wearable milik pengguna.
Tertarik?***