6 Tips Agar tidak Mudah Lemas Saat Puasa Ramadhan, Ingat! Jangan Tinggalkan Nomor 6

Menurut Muslim Kasim, pola tidur yang baik menjadi salah satu kunci utama agar kita tidak lemas saat menjalankan ibadah puasa.

Ia menyarakan untuk menghindari begadang dan selalu menyempatkan tidur siang meskipun hanya 20 atau 30 menit.

Baca Juga: 4 Tips Kulit Sehat dan Glowing Selama Puasa, Cantik dan Segar Saat Lebaran

3. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh

Meminum air putih yang cukup merupakan kunci kita terhindar dari lemas saat puasa.

Seperti yang kita ketahui, disarankan untuk mimum air putih sebanyak 8 gelas sehari.

Kebutuhan cairan saat puasa itu dapat dipenuhi antara lain dengan cara minum air putih 1 gelas saat azan Maghrib, 1 gelas sesudah sholat Maghrib, 1 gelas sesudah berbuka, 1 gelas sebelum sholat Isya, 1 gelas sesudah tarawih, 1 gelas saat akan tidur, 1 gelas ketika bangun tidur, 1 gelas saat sahur.

4. Hindari konsumsi makanan manis dan berlebihan

5. Makan protein yang cukup

Penelitian menyebutkan, konsumsi 30 % protein bisa mengurangi nafsu makan.