Network
DESKJABAR - Buah alpukat memiliki banyak manfaat, salah satunya bisa meredakan kondisi kolesterol tinggi, asalkan di konsumsi dengan cara yang benar, kata dr Zaidul Akbar.
Ia mengatakan bahwa makan buah alpukat secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Diketahui, kadar kolesterol tinggi adalah suatu keadaan dimana seseorang memiliki jumlah lemak yang berlebihan dalam darah.
Baca Juga: Inilah Hikmah Shaum Ramadhan yang Penuh Berkah: Menjaga Tubuh dari Penyakit
Perlu Anda ketahui, menurut para ahli, kadar kolesterol yang berlebihan dapat menghalangi aliran darah melalui pembuluh darah dan meningkatkan resiko seseorang terkena masalah jantung atau stroke.
Dr Zaidul Akbar mengatakan, selain mengonsumsi obat yang hanya mampu memberikan solusi sementara, langkah lain yang dapat diambil untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat.
Ia mengungkapkan bahwa cara mengatasinya adalah dengan meningkatkan konsumsi buah dan sayuran, menerapkan diet rendah lemak jenuh dan rendah lemak trans. Kemudian mengurangi asupan minyak, garam, dan gula yang berlebihan, rajin berolahraga, serta menghentikan kebiasaan merokok.
Namun, bagi mereka yang telah menderita kadar kolesterol tinggi, dapat mengambil obat untuk membantu mengurangi kadar kolesterol tersebut.
Hanya perlu diketahui bahwa obat untuk menangani kadar kolesterol tinggi bisa ditemukan dengan mudah di apotek dan toko ritel modern.
Sebagai alternatif, Anda dapat mengkonsumsi buah alpukat untuk membantu menstabilkan kadar kolesterol tinggi.
Buah Alpukat Mengatasi Kolesterol Tinggi
Menurut dr. Zaidul Akbar, buah alpukat tidak hanya enak untuk dimakan, tapi juga mengandung nutrisi penting seperti folat yang memiliki manfaat untuk kesehatan.
Baca Juga: PT MahaDasha Raih Gold Winner di Ajang PR Indonesia Award 2023, 17 Maret 2023 di Bali
Dalam 100 gram alpukat terdapat sekitar 81 mcg atau 0,081mg folat.
Selain itu, buah alpukat juga mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Buah alpukat mengandung jenis lemak nabati tak jenuh yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Dr. Zaidul Akbar menyatakan bahwa lemak tak jenuh yang terdapat dalam buah alpukat merupakan keajaiban ciptaan Allah yang sangat penting untuk memperkuat jantung, otak, dan pembuluh darah.
Dengan mengkonsumsi buah alpukat selama tiga bulan secara teratur, seseorang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat hingga 12 persen.
Ini adalah alasan mengapa buah alpukat disarankan untuk di konsumsi oleh orang yang menderita kadar kolesterol tinggi.
Namun, dr. Zaidul Akbar menyarankan agar konsumsi buah alpukat dilakukan dengan cara tertentu.
Dalam video YouTube yang diunggah oleh dr. Zaidul Akbar Official pada tanggal 8 Desember 2022 dengan judul "Jangan Biasakan Jus Buah", disarankan kepada para penderita kolesterol tinggi untuk mengonsumsi setidaknya setengah buah alpukat dalam sehari, namun sebaiknya tidak di jus melainkan langsung dikonsumsi daging buahnya.
"Paling tidak dalam sehari itu cukup setengah saja makan buah alpukat, tapi jangan di jus cukup dikerok saja," kata Zaidul Akbar.
Ia menyatakan bahwa dengan makan daging buah alpukat secara rutin setidaknya setengah buah per hari, dapat membantu mengatasi kolesterol tinggi.
Berdasarkan penelitian, seseorang yang mengonsumsi buah alpukat selama tiga bulan secara terus-menerus dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi hingga 12 persen.
Itulah cara meredakan kolesterol tinggi yang dijelaskan dr Zaidul Akbar. Seperti dilansir DeskJabar.com dari kanal YouTube dr. Zaidul Akbar Official.
Selamat mencoba.***
