Network
DESKJABAR - Ada empat langkah jitu plus doa untuk menyembuhkan penyakit insomnia parah tanpa obat.
Cara ini bisa dilakukan oleh laki-laki atau perempuan.
Penyakit insomnia parah adalah gangguan yang menyebabkan penderitanya laki-laki atau perempuan sulit tidur atau tidak cukup tidur.
Baca Juga: Jadwal SIM Keliling Kabupaten Bandung Senin, 25 Juli 2022 Lengkap dengan Persyaratan
Insomnia parah atau sulit tidur dapat merugikan kesehatan mental dan fisik bagi penderitanya baik laki-laki atau perempuan.
Hal itu sebagaimana disebutkan dalam laman P2PTM Kemenkes RI, kurang tidur bisa meningkatkan hormon kortisol atau hormon stres.
Kondisi stres akan memicu beberapa reaksi, di antaranya seperti tekanan darah meningkat.
Insomnia parah disebutkan lebih banyak menyerang kaum perempuan daripada laki-laki.
Di atas diterangkan, ada empat langkah jitu plus doa untuk menyembuhkan penyakit insomnia parah tanpa obat dan cara ini bisa dilakukan oleh laki-laki dan perempuan.
Baca Juga: Marc Klok Kecewa: Saya Tidak Rela Kasih Dua Poin pada Bhayangkara FC di Laga Perdana Liga 1
Dilansir DeskJabar.com dari laman p2ptm.kemkes.go.id,empat langkah jitu tersebut adalah sebagai berikut:
1. Hindari alkohol, rokok, dan kopi
Dalam laman p2ptm.kemkes.go.id disebutkan, selain dilarang mengkonsumsi alkohol, rokok, dan kopi tidak dibenarkan kalau sudah makan siang minum minuman yang mengandung kafein.
Karena, masih mengutip laman p2ptm.kemkes.go.id, kafein yang terdapat pada kopi terbukti dapat menyebabkan pola tidur terganggu.
2. Pastikan waktu tidur yang teratur
Jam tidur yang berantakan berpeluang mengganggu jam biologis seseorang laki-laki atau perempuan.
3. Sempatkan untuk berolahraga setiap hari
Orang yang selalu berolahraga sangat membantu untuk mendapatkan tidur nyenyak di malam hari.
Tapi ingat, harus menghindari berolahraga saat mendekati jam tidur sebab bisa menyulitkan tubuh untuk tertidur.
Baca Juga: Inilah Cara Melihat Khodam Pendamping Diri Sendiri, Gampang Sekali dan Tanpa Ritual
4. Tenangkan pikiran dan mental
Menenangkan pikiran dalam arti tak terlalu banyak berpikiran yang lain-lain ketika akan menjelang tidur malam.
Nah, selain empat langkah di atas, bagi seorang muslim apabila susah tidur atau insomnia parah maka bisa dibantu dengan cara memanjatkan doa saat menjelang tidur.
Doa dilakukan sebagai bentuk penyerahan diri kepada Allah SWT termasuk saat mengalami insomnia parah.
Baca Juga: Inilah Ciri-Ciri Orang yang Akan Dijadikan Tumbal Pesugihan, Salah Satunya Linglung
Adapun doa yang dipanjatkan ketika mengalami insomnia parah atau gangguan tidur adalah sebagai berikut.
لَا إِلَهَ إِلَّا الله الْوَاحِدُ الْقَهَّارُ، رَبُّ السَّمَوَاتِ وَالْأَرْضِ وَمَا بَيْنَهُمَا الْعَزِيْزُ الْغَفَّارُ
"Artinya tak ada tuhan selain Allah yang esa dan maha perkasa, Tuhan langit dan bumi dan apa Demikian empat langkah jitu plus doa untuk menyembuhkan penyakit insomnia parah tanpa obat. Cara ini bisa dilakukan oleh laki-laki atau perempuan.***
