Network
DESKJABAR- 5 Self Healing (Penyembuhan Sendiri) termasuk tenik yang dapat dilakukan ketika seseorang terjadi gangguan Psikologi.
Disebabkan karena cemas, perasaan sedih ditinggalkan orang tua, merasa gagal untuk mencapai sesuatu, kurang percaya diri dan traumatik penyakit atau paska bencana masalah lainnya di masa lalu.
Ada beberapa faktor yang membuat luka batin gangguan emosional yang melelahkan emosi pada seseorang perlu tumbuh motivasinya.
Self healing artinya penyembuhan diri sendiri, sebagian orang tentunya mengalami masalah ganguan emosional dan lelah secara batin dan emosional perlu tumbuh rasa percaya dirinya.
Baca Juga: MENYEDIHKAN : Dituntut Hukuman Mati Pemerkosa 13 Santriawati Herry Wirawan Begini Kondisinya Terkini
Self Healing Emosi positif dari relaksasi membuat hormon endorfin atau ‘hormon bahagia’ bekerja pada dirinya.
Self healing Penyembuhan luka batin bisa dilakukan sendiri atau konsultasi dengan psikologi.
Luka batin gangguan emosional seseorang bisa terjadi dalam waktu yang lama dan berdampak pada rasa percaya diri dan aktivitas kegiatan sehari-hari.
“Penyembuhan luka batin gangguan emosional ini bisa dilakukan dengan cara relaksasi pernapasan, meditasi, dan yoga.” dikutip dari Kanal YouTube Meditasi Sederhana untuk Pemula (Cara Mengatasi Cemas, Overthinking, dan Stress) Satu Persen Indonesian Life School, 21 Agustus 2020.Self-healing adalah sebuah proses untuk penyembuhan luka batin ganguan emosional yang mengganggu stabilitas emosi seseorang.
Jika anda ingin menyembuhkan diri sendiri, cobalah beberapa cara self healing berikut ini:
1. Meditasi dapat dilakukan dalam suasana santai dan tenang.
Anda bisa mencari teknik dan cara meditasi duduk bersila dengan relaks mengatur pernapasan.
Atau cobalah untuk berdiri meletakkan kaki anda di tanah, sambil napas dalam-dalam, dan keluarkan perlahan selama 10-15 menit.
2. Berdamai dengan keadaan
Peristiwa buruk bisa membekas di pikiran seseorang, anda berhak marah dan terluka karena peristiwa tersebut.
Cobalah untuk tidak menyalahkan diri sendiri dan mencoba berdamai dengan keadaan.Terima setiap keadaan yang menimpa untuk menjadi pembelajaran.
Compassion adalah memahami keadaan emosi atas penderitaan yang dialami dengan cara self healing ini berguna untuk memahami diri sendiri.
Self Healing membuat komposisi seseorang bisa meningkatkan kepedulian, merespon peristiwa buruk, dan berupaya membebaskan traumatik diri dari masa lalu yang menakutkan.
self healing ini membantu mengelola pikiran, perasaan, dan lingkungan yang ada dalam pikiran untuk di rubah menjadi motivasi dan rasa percaya diri, bahwa kamu bahagia hari ini.
3. Memaafkan diri sendiri
Lakukan berdialog dengan diri sendiri, dengan cara memaafkan diri sendiri, terkadang tidak semua orang bisa memaafkan diri sendiri yang diakibatkan masa lalu.
Bahkan tidak mudah untuk seseorang bisa melupakan peristiwa masa lalu yang menyakitkan.
Butuh bertahun-tahun untuk menerima dan memaafkan keadaan untuk diri sendiri.
Memaafkan diri sendiri menjadi cara terbaik untuk metode penyembuhan diri sendiri.
4. Berlatih Pernapasan
Lakukan relaksasi sambil berbaring terlentang, tarik napas selama 7 hitungan, lalu buang selama 7 hitungan.
Cobalah untuk bernapas melalui hidung dan dada, kemudian hembuskan melalui hidung.
Anda bisa mengulangi cara ini sekitar 10-15 menit. Berlatih pernapasan bisa menenangkan pikiran dan emosi.
5. Berpikir positif
Anda bisa melakukan berpikir positif lakukan hobi yang bermanfaat dan menyenangkan.
Manfaatkan waktu luang ketika sendirian untuk melakukan kegiatan positif.
Misalnya membaca buku, berkebun, bersepeda sendirian, atau mendengarkan musik.
Kegiatan positif ini bisa membantu seseorang untuk lebih ‘bahagia dan menyembuhkan’.
Lakukan self healing dengan duduk nyaman dan menghembuskan napas dengan cara sederhana untuk penyembuhan emosi adalah duduk nyaman.
Cobalah cari suasana tenang untuk duduk dan mengatur pernapasan, lakukan pernapasan mulai dari menarik nafas, hembuskan, secara berulang.
Carilah suasana tenang, damai, dan dengarkan lagu instrumental relaksasi dengan tenang.
Menutup Kedua mata Selain duduk dan menghembuskan napas, menutup kedua mata bisa menjadi penyembuhan.
Ketika menutup mata, cobalah untuk merasa tenang dan pikirkan hal-hal positif yang menenangkan.
Carilah Tempat Nyaman untuk Sendiri Waktu me time untuk penyembuhan emosi membutuhkan tempat yang sunyi dan tenang.
Semoga tips self healing ini bermanfaat dan dapat menjadi solusi buat semua orang.***
