DESKJABAR - Orang Indonesia mungkin sudah tak asing lagi dengan buah berwarna coklat dan berdaging lunak dengan cita rasa manis ini memang jadi salah satu buah yang banyak disukai.
Dagingnya yang juga berwarna cokelat terasa manis dan menyegarkan, yang cocok disantap di kala cuaca sedang panas.
Namun faktanya buah ini menyimpan segudang khasiat kesehatan yang sayang bila dilewatkan, di balik rasanya yang manis buah ini ternyata mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh.
Kandungan Buah Sawo
Kandungan Buah Sawo kaya akan nutrisi berupa vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh.
Nutrisi paling banyak yang terdapat pada buah sawo, yaitu:
- vitamin C 39.33 persen.
- karbohidrat 37.00 persen
- serat 33.68 persen
- zat besi 24.13 persen
- tembaga 23.00 persen
Buah ini juga mengandung berbagai mineral penting seperti kalsium, magnesium, kalium dan fosfor, berbagai kandungan nutrisi penting dalam buah sawo dapat membantu menjaga kesehatan.
Manfaat Buah Sawo Untuk Kesehatan
1.Melancarkan Pencernaan
Kandungan serat dalam 100 gram Buah Sawo matang diketahui mengandung sebanyak 5,3 gram, bisa di bilang serat yang terkandung dalam buah ini cukup tinggi.
Kandungan serat dan tanin yang berlimpah dalam buah ini dapat membantu memperlancar sistem pencernaan, sehingga dapat menjaga kesehatan sistem perncernaan.
Baca Juga: ASLI NIKMAT, 3 Rumah Makan Sunda di Tasikmalaya Menu Khas Cobek Gurame Sampai Nasi Piritan Tersedia
2.Menjaga Kesehatan Mata
Tingginya kandungan vitamin A pada Buah Sawo membuat Buah ini cocok dalam menjaga kesehatan mata serta dapat menghindarkan kita dari berbagai gangguan mata.
3.Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Kemampuannya menjaga kesehatan tulang dan gigi berasal dari kandungan kalsium, fosfor dan zat besi dalam Buah Sawo yang tinggi serta bisa membuat tulang dan gigi menjadi lebih sehat dan kuat.
4.Membantu Menurunkan Berat Badan
Selain olahraga perbanyaklah mengkonsumsi makanan yang mengandung serat salah satu buah yang bisa ditambahkan dalam menu diet harian adalah Buah Sawo.
Kandungan serat dalam buah ini dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama tanpa harus menambahkan banyak kalori ke dalam tubuh.
Baca Juga: Sop Durian Lezat, Lumer di Mulut dan Bikin Ketagihan Seisi Rumah, Ini Resep dan Cara Membuatnya Bun
5.Menangkal Radikal Bebas
Buah Sawo mengandung banyak antioksidan yang sangat dibutuhkan tubuh, antioksidan sendiri merupakan molekul yang berperan untuk menangkal radikal bebas.
6.Mencegah Kekurangan Zat Besi
Beberapa ahli gizi merekomendasikan Buah Sawo untuk membantu meningkatkan zat besi, kurangnya asupan zat besi dapat menyebabkan kelelahan, kronis dan sakit kepala.
Manfaat yang bisa didapatkan adalah meningkatkan sel darah merah dan menghasilkan kadar hemoglobin yang diperlukan secara efektif.***