DESKJABAR –Di bulan Ramadhan, umat muslim di seluruh dunia menjalankan ibadah wajib puasa selama satu bulan penuh.
Ketika puasa, tubuh tidak akan diasupi makanan dan minuman selama 13 jam terhitung sejak dikumandangkannya waktu imsak sampai buka puasa.
Hal ini tentunya akan mempengaruhi kondisi tubuh sehingga tidak jarang ketika puasa tubuh mengalami lemas.
Namun ada berbagai cara yang bisa dilakukan supaya tubuh tetap bugar saat puasa, salah satunya memperhatikan asupan makanan dan menghindari beberapa pantangan baik ketika berbuka puasa atau sahur.
Agar tubuh tetap kuat dan bugar saat puasa, perlu untuk mengontrol asupan makanan ketika sahur dan buka puasa.
Baca Juga: Apakah Puasa Batal Jika Mencicipi Makanan Saat Memasak? Begini Ustadz Abdul Somad Menjelaskan
Sebab apabila makan secara sembarangan ketika sahur dan buka puasa tanpa memperhatikan makanan yang dikonsumsi, akan memberikan dampak yang tidak baik untuk kesehatan terutama saluran pencernaan.
Berikut merupakan 6 pantangan makanan yang harus dihindari ketika puasa, dilansir Deskjabar.com dari kanal Youtube Saddam Ismail yang merupakan seorang dokter dan healthy vlogger dengan konten berjudul "MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI SAAT PUASA - DOKTER SADDAM ISMAIL" yang tayang pada 21 April 2022:
1. Makanan tinggi gula
Pada dasarnya memakan makanan manis saat buka puasa atau sahur tidak dilarang, namun harus diperhatikan. Makanan yang tinggi gula dapat menyebabkan kadar gula darah naik sehingga menyebabkan mudah haus, berat badan bertambah dan risiko terkena penyakit diabetes.
Baca Juga: ASAM LAMBUNG, Ini 4 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung, Salah Satunya Makan Pedas
“Makanan yang tinggi gula, itu kalorinya pasti tinggi. tetapi biasanya gizinya kurang. Saat puasa kita tidak makan, tidak minum, nah ketika kita buka puasa yang pada awalnya gula darahnya rendah tiba-tiba kita makan yang manis, gula darahnya bisa langsung melonjak naik tiba-tiba.” Kata dokter Saddam Ismail.
“Ini tidak bagus nanti akan membuat gampang haus, berat badan bertambah, meningkatkan risiko terkena diabetes.” Sambungnya.
2. Makanan dan minuman kemasan
Makanan atau minuman kemasan relatif mengandung garam yang tinggi. Sehingga dapat menyebabkan mudah haus dan menimbulkan masalah kesehatan lainnya.
Hindari juga mengkonsumsi minuman kemasan secara berlebih seperti teh manis, minuman bersoda dan lain-lain karena relatif tinggi gula.
Selain kandungan gula yang tinggi, biasanya dalam makanan atau minuman kemasan mengandung bahan kimia lain. Sehingga lebih baik untuk menghindari makanan atau minuman kemasan.
"Daripada minum air kemasan lebih baik banyak minum air putih supaya tubuh terhidrasi dengan baik, terhindar dari dehidrasi karena sudah seharian menahan lapar dan haus". Ucap dokter Saddam Ismail.
3. Makanan pedas
Baca Juga: Gejala Batuk Omicron, Ini 5 Makanan yang Harus Dihindari, Berapa Hari Bisa Sembuh?
Hindari makan pedas secara berlebihan ketika buka puasa, perut yang kosong ketika berbuka yang kemudian diasupi makanan pedas hal ini akan membuat kondisi lambung kaget dan bisa menyebabkan iritasi pada lambung, asam lambung naik, dada terasa terbakar, tenggorokan dan lambung terasa perih.
"Boleh makan sambal tapi jangan terlalu pedas. kalau memang suka pedas, batasi dan jangan berlebihan". Ujar dokter Saddam Ismail.
4. Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng merupakan salah satu yang harus dihindari karena jika dikonsumsi saat buka puasa secara berlebihan akan menyebabkan berat badan bisa bertambah. Hal ini terjadi karena makanan yang digoreng mengandung kalori yang tinggi.
Selain itu makanan yang digoreng mengandung lemak yang tidak sehat, ini bisa menyebabkan kadar kolesterol bisa tinggi.
Makanan yang tinggi lemak juga cenderung lebih lambat diproses oleh tubuh, bisa menyebabkan perut kembung dan mengalami masalah pencernaan lainnya.
5. Minuman berkafein
Hindari konsumsi minuman berkafein seperti kopi saat berbuka puasa. Karena pada saat lambung dalam keadaan kosong tiba-tiba diasupi minuman berkafein ini akan mempengaruhi lambung sehingga bisa menyebabkan iritasi dan asam lambung meningkat.
6. Makanan berat
Makanan berat adalah makanan utama seperti nasi dan lauk pauk lainnya. Bagi sebagian orang, apabila langsung makan dengan porsi berat terutama ketika buka puasa bisa menimbulkan masalah pencernaan.
Disarankan agar mengunyah makanan dengan pelan-pelan dan mengontrol emosi supaya asupan makanan ke perut tidak berlebihan.
Beri jeda beberapa menit setelah buka puasa sebelum makan. Ketika buka puasa, awali dengan makanan yang ringan seperti kurma atau buah-buahan. Hal ini bertujuan agar lambung dapat mengolah makanan dengan baik serta mencegah perut tidak kembung.***