Network
Namun, berjalan kaki memiliki sejumlah keuntungan. Di antaranya, orang bisa melakukan olah raga ini jauh lebih lama, termasuk bagi mereka yang kurang sehat.
Studi yang dilakukan National Library of Medicine yang dikutip healthline.com menunjukkan berjalan kaki 10.000 langkah baik untuk menurunkan berat badan sekaligus menjaga kesehatan.
Mengapa 10.000 langkah? Sebab, 10.000 langkah itu setara dengan menempuh jarak 8 kilometer. Nah, berjalan kaki dengan kecepatan 6 kilometer per jam dapat membakar rata-rata 153 kalori.
Banyak orang memilih berjalan kaki di tempat yang sejuk atau memiliki pemandangan alam yang indah. Semua itu dapat meningkatkan motivasi sekaligus perasaan senang.
Bersepeda
Bersepeda umumnya lebih intens dibandingkan dengan berjalan kaki. Dibutuhkan tenaga tambahan dari kaki untuk menggerakkan pedal sepeda.
Selama masa pandemi, bersepeda kembali diminati. Hal itu ditunjukkan dengan maraknya penjualan sepeda di berbagai tempat.
Namun, tak perlu memaksakan diri membeli sepeda baru dengan harga yang mahal. Sebab, tujuan Anda adalah untuk berolahraga bukan bergaya.
Penelitian menunjukkan jumlah kalori yang terbakar selama bersepeda menunjukkan hasil berbeda, tergantung kecepatan dan berat tubuh.
