Pandemi Corona Belum Mereda, Ini Tiga Olahraga yang Efektif Menurunkan Berat Badan

Berikut adalah olahraga luar ruangan di masa pandemi yang terbilang efektif menurunkan berat badan.

Berlari

Berlari merupakan bentuk latihan kardio atau kardiovaskular. Lari menyebabkan jantung dan paru-paru pelari bekerja lebih keras. Aktivitas ini menyebabkan tubuh membakar energi yang tersimpan dalam tubuh.

Penelitian yang dilakukan di David Geffen School of Medicine at UCLA yang dikutip laman healthline.com menunjukkan jumlah kalori yang dibakar saat berlari tergantung pada berat badan individu, lama berlari, dan jarak tempuhnya.

Ilustrasi berlari

Seseorang dengan berat badan 54 kg dapat membakar 11,4 kalori per menit saat berlari. Jika ia berlari selama 10 menit, jumlah kalori yang terbakar mencapai 114 kalori. 

Orang yang memiliki berat badan 80 kg akan membakar 17 kalori per menit. Jika ia berlari selama 10 menit, jumlahnya menjadi 170 kalori yang terbakar.

Lari juga tergolong olahraga yang murah. Anda bisa berlari di taman yang sepi atau di jalan sekitar kompleks perumahan. Bermodal sepatu lari, kaos yang nyaman, sports bra (untuk perempuan), celana, dan topi, sudahlah cukup.

Berjalan kaki

Olahraga ini memilliki efek serupa dengan berlari, tetapi dengan intensitas yang lebih rendah. Ini juga berarti tubuh membakar kalori lebih sedikit dalam setiap menitnya.