Network
Suplemen kolagen mungkin tidak aman untuk:
- Orang dengan alergi ikan, kerang, atau telur (suplemen kolagen mungkin mengandung alergen ini).
- Orang dengan diet Kosher atau halal (terkadang kolagen berbahan babi).
- Orang dengan pola makan vegetarian atau vegan.
Berapa banyak kolagen yang harus dikonsumsi
Ada baiknya Anda bertanya kepada penyedia layanan kesehatan atau dokter tentang dosis yang dibolehkan untuk mengonsumsi suplemen kolagen.
Studi tentang manfaat suplemen kolagen mencatat dosis mulai dari 2,5 hingga 10 gram per hari. Namun, beberapa pembuat dan penyedia suplemen merekomendasikan untuk mengonsumsi hingga 30 gram setiap hari.
Suplemen kolagen bukan satu-satunya cara untuk membantu tubuh Anda membuat lebih banyak kolagen. Mengonsumsi makanan seperti kaldu tulang dan gelatin juga meningkatkan produksi kolagen.
Baca Juga: 4 Larangan Mandi pada Kondisi Tertentu yang Hanya Mitos Menurut Dokter Spesialis Neurologi
Cara mengonsumsi kolagen cair
Efek samping dapat terjadi ketika mengonsumsi terlalu banyak kolagen, seperti diare, dispepsia, rasa tidak enak di mulut, sakit kepala, pusing, susah tidur, dan ruam. Efek samping yang lebih serius termasuk anafilaksis dan kelainan hati.
Namun demikian belum ada penelitian yang membuktikan apakah kolagen berinteraksi dengan obat.
Sangat penting untuk membaca dengan cermat daftar bahan dan panel fakta nutrisi dari suplemen untuk mengetahui bahan mana dan berapa banyak bahan yang terkandung di dalamnya.
Sekali lagi, berkonsultasi dengan dokter merupakan langkah yang bijak.
Baca Juga: PESERTA JKN Bisa Klaim Kacamata di BPJS Kesehatan, Simak Prosedur dan Besaran Biaya yang Ditanggung
