Network
DESKJABAR - Vitamin merupakan nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan namun selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan ada juga vitamin yang dapat mendukung kesuburan seseorang dan menjaga fungsi fungsinya dengan baik.
Apabila asupan vitamin kurang, akibatnya resiko gangguan organ seksual dan reproduksi akan semakin tinggi. Hal tersebut tentu akan sangat tidak baik apalagi bagi pasangan yang sedang berusaha memiliki turunan.
Seringkali maslaah kesuburan pri dan wanita menjadi perhatian serius, terutama bagi mereka yang baru menikah yang belum juga mendapatkan keturunan.
5 Vitamin untuk Menjaga Kesuburan Pria dan Wanita
Berikut merupakan rangkuman dari berbagai sumber, 5 vitamin yang berperan penting dalam proses reproduksi.
1.Vitamin B6
Vitamin B6 merupakan vitamin yang berperan penting dalam proses reproduksi, fungsi utama adalah meningkatkan kesuburan terutama pada wanita.
Dalam prosesnya vitamin B6 mampu menyehatkan folikel pada ovarium, vitamin B6 juga berfungsi untuk menurunkan kadar homosistein pada wanita yang akan membantu meminimalisir masalah ovulasi.
Sedangkan untuk memperoleh manfaat ini kita bisa mengonsumsi telur, susu, wortel, tuna, salmon atau hati ayam.
2.Vitamin B9 atau Asam Folat
Vitamin B9 ini begitu banyak dikenal memiliki peran penting untuk kesehatan seksual dan reproduksi baik pria maupun wanita.
Pada seorang pria asupan asam folat yang optimal akan memberikan pengaruh baik pada kadar progesteron dan meningkatkan kualitas sperma.
Sedangkan bagi wanita asam folat akan memperlancar siklus menstruasi yang dapat menghasilkan sel telur berkualitas.
Bahkan vitamin ini juga sangat baik bagi wanita yang sudah mengandung karena asam folat atau vitamin B9 dapat mendorong produksi sel darah merah yang banyak sehingga akan mendukung otak janin berkembang dengan baik dan terhindar dari cacat lahir.
Asam folat bisa dapatkan dari sayuran seperti bayam, selada, Brokoli, buah-buahan seperti pisang, jeruk dan alpukat serta kacang-kacangan seperti kacang kedelai, kacang merah dan kacang hijau.
3.Vitamin C
Selain untuk meningkatkan kekebalan tubuh vitamin C merupakan antioksidan kuat yang berperan penting dalam kesuburan.
Antioksidan sendiri berfungsi dalam menangkal radikal bebas yang dapat menimbulkan kerusakan pada tubuh.
Riset telah membuktikan konsumsi vitamin C dapat meningkatkan kesehatan sperma, mengurangi fragmentasi DNA sperma.
Kandungan vitamin C ini bisa kita dapatkan dari berbagai buah dan sayur seperti jeruk, lemon, strawberry, kiwi, jambu biji, pepaya, paprika, brokoli, bayam dan cabai.
4.Vitamin D
Sejumlah riset melaporkan wanita dengan kadar vitamin D cukup dalam tubuhnya mempunyai tingkat kesuburan lebih tinggi yang membuat peluang hamil lebih terbuka.
Perlu diketahui dalam organ reproduksi pria maupun wanita memiliki reseptor khusus untuk kita yang dapat mendukung metabolisme enzim.
Baca Juga: Di Sumedang, Ada Janda Umur Ratusan Tahun Mengajak Nikah ? Tapi Mahar Mahal
Hal tersebut menunjukkan bahwa vitamin D berperan penting dalam meningkatkan kesuburan, untuk memperoleh manfaat ini rajin mengonsumsi ikan salmon, ikan tuna, makarel atau produk-produk susu.
5.Vitamin E
Vitamin memegang peranan yang tak kalah penting dalam mendukung kesehatan sistem reproduksi serupa dengan vitamin C, vitamin E juga mengandung antioksidan tinggi secara umum.
Nutrisi ini akan menyehatkan organ reproduksi dan meningkatkan fungsi dari sperma yang dihasilkan pria.
Vitamin ini juga dapat mencegah kerusakan DNA pada sperma yang bisa memicu terjadinya infertilitas, untuk mendapatkan asupan vitamin E kita bisa rutin mengkonsumsi almond, biji bunga matahari, dan buah kiwi.***
