Network
Ikan dan makanan laut lainnya seperti kerang dan udang juga merupakan pilihan makanan sehat yang kaya akan asam lemak, omega-3 dan yodium.
Baca Juga: Majalengka, Mencari Jejak Jalan Raya Pos di Kadipaten, Lokasi Sejarah Jalan Daendels Adalah yang Ini
Penelitian menunjukkan bahwa memenuhi asupan omega-3 bisa menurunkan risiko terkena berbagai penyakit termasuk penyakit jantung, demensia dan depresi.
Beberapa jenis ikan dan makanan laut yang baik untuk dikonsumsi adalah ikan salmon, sarden, tuna, kerang dan udang.
6.Susu
Susu mengandung vitamin, mineral, protein hewani dan lemak baik. Selain itu susu merupakan salah satu sumber kalsium terbaik.
Untuk memperoleh nutrisi yang terdapat pada susu kita dapat mengkonsumsinya secara langsung atau mengonsumsi produk olahannya seperti keju dan yoghurt.***
