Network
DESKJABAR - Ini lima tindakan untuk mengatasi insomnia parah, terbukti ampuh bahkan bisa membuat Anda cepat mengantuk.
Dengan melakukan lima tindakan tersebut, insomnia parah bisa diatasi.
Dengan begitu lima tindakan ini layak untuk dilakukan, karena terbukti ampuh bisa mengatasi insomnia parah, bahkan dapat membuat Anda cepat mengantuk.
Dalam laman p2ptm.kemkes.go.id disarankan kepada para penderita insomnia parah agar mencoba lima tindakan ini.
Lantas, lima tindakan seperti apa yang dimaksud itu?
Dilansir DeskJabar.com dari laman p2ptm.kemkes.go.id menyebutkan, lima tindakan untuk mengatasi insomnia parah itu adalah sebagai berikut.
1. Mengonsumsi magnesium.
Cara mengatasi insomnia parah adalah dengan mengkonsumsi magnesium.
Salah satu makanan yang mengandung magsium tinggi adalah kacang almond.
Kandungan magnesium yang ada dalam kacang almond membantu Anda tidur nyenyak.
2. Hindari konsumsi kafein.
Menghindari konsumsi kafein adalah salah satu langkah ampuh untuk mengatasi insomnia parah.
Karena terlalu banya mengkonsumsi kafein terbukti bisa mengakibatkan pola tidur terganggu.
Baca Juga: Head To Head Persis Solo Vs Dewa United FC, Tim Mana yang Lebih Unggul?
3. Olahraga
Berolahraga sangat membantu untuk memastikan tidur yang nyenyak di malam hari.
Dengan catatan tidak boleh berolahraga mendekati jam tidur karena dapat menyulitkan tidur Anda.
4. Minyak lavender
Diketahui, minyak lavender bisa membantu Anda untuk mengatasi penyakit susah tidur atau dikenal dengan insomnia parah.
Untuk penggunaannya, Anda bisa mengaplikasikan minyak ini sebagai sampo, kondisioner, maupun minyak tubuh.
Demikian lima tindakan atasi insomnia parah yang terbukti ampuh bisa membuat Anda cepat mengantuk yang patut untuk dicoba.***
