Network
DESKJABAR – Buah dan sayuran ini diyakini dapat menurunkankan kadar kolesterol dalam darah, karena di dalam buah dan sayuran ini terdapat zat yang dapat menurunkan kolesterol.
Pada umumnya penyakit kolesterol akan membawa dampak buruk terhadap kesehatan, munculnya penyakit jantung dan stroke, konsumsi buah dan sayuran ini.
Kolesterol identik dengan lemak yang diproduksi oleh hati, karena bentuknya berupa kadar minyak hingga tidak larut dalam air, kolesterol mengalir ke seluruh tubuhdengan berupa partikel yang disebut lipoprotein, dengan konsumsi buah dan sayuran ini membantu menetralisir kolesterol.
Baca Juga: Wisata Kuliner, Kantin Baru Isi Bakso Pontianak, dan Booming Musiman
Sebagai langkah pencegahan agar kolesterol turun, perlu kiranya dilakukan perubahan dalam kehidupan sehari-hari termasuk perubahan pola makan, dan makanlah buah dan sayuran ini.
Dengan mengkonsumsi makanan sehat serta makan buah dan sayuran ini diyakini dapat menurunkan kadar kolesterol.
Dilansir Deskjabar.com dari beberapa sumber, berikut adalah Buah dan sayuran yang diyakini dapat menurunkan kolesterol
1. Berry
Berry merupakan buah yang memiliki kandungan serat dan antioksidan yang baik, selain dapat meningkatkan HDL , buah ini juga membantu melindungi kadar LDL dari oksidasi dalam tubuh.
2. Bayam
Sayuran bayam mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, kandungan tersebut dapat membantu menyehatkan jantung.
Selain itu, serat yang terkandung di dalam sayuran bayam dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Serat dan kolesterol akan saling menempel , sehingga dapat dikeluarkan dari dalam tubuh secara bersamaan.
3. Plum
Buah plum jarang diketahui orang, padahal buah plum sangat baik karena memiliki kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk menjaga kesehatan jantung.
Hasil penelitian, makan buah plum sebanyak 50 gram setiap hari dapat meningkatkan HDL atau kadar kolesterol baik pada wanita pascamenopauce secara signifikan.
Selain itu, buah plum juga dapat membantu menurunkan peradangan dan peningkatan aktivitas antioksidan.
4. Brokoli
Seperti halnya bayam, brokoli memiliki berbagai kandungan yang baik bagi kesehatan jantung, selain itu brokoli memiliki kandungan nutrisi yang dapat mengelola kolesterol dalam tubuh.
Brokoli memiliki kandungan serat dan vitamin C yang tinggi, juga meiliki kandungan karoten yang bisa mencegah oksidasi kolesterol jahat atau LDL pada aliran darah.
Baca Juga: Jelang IDUL ADHA 2022, Amalan di Hari Tasyrik Haram Berpuasa dan Perbanyak Doa Sapu Jagad
5. Semangka
Menurut fakar ahli gizi, buah semangka juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, secara alami buah ini mengandung likopen dan karotenoid yang bisa menangkal radikal bebas.
Kandungan tersebut yang terdapat dalam buah semangka, berguna untuk mencegah peningkatan kadar kolesterol.
6. Artichoke
Artichoke berbeda dengan sayuran bayam dan brokoli, namun faktanya hamper sama memiliki kandungan vitamin dan mineral yang dapat memmbantu mengelola kolesterol dalam tubuh.
Yang terkandung di dalamnya, magnesium, antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten serta vitamin K yang bisa mencegah penggumpalan darah dalam arteri.
7. Apel
Buah apel banyak digemari banyak orang orang, buah ini mengandung pektin yang sangat tinggi.
Fungsi pectin yang terkandung dalam buah apel merupakan serat larut yang dapat mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan.
Sehingga dalam prosesnya pektin yang terdapat dalam apel ini akan membawa kolesterol ke hati untuk dieliminasi.
8. Terong
Terong merupakan sayuran kaya akan serat yang bisa membantu menurunkan klolesterol tinggi, setiap 100 gram terong mengandung serat sebanyak 3 gram.
Baca Juga: Tiga Fenomena Kosmik Langka Muncul, Sembilan Hari Lagi Purnama Rusa Super, pada 14 Juli 2022
9. Buncis
Buncis mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin K, asam folat, serat zat besi dan saponin, kandungan mineral dan vitamin dalam buncis membantu menurunkan kolesterol.
10. Bit
Bit mengandung antioksidan yang dapat mengurangi oksidasi kolesterol, melindungi dinding arteri dan mencegah penyakit jantung.
11. Jambu biji
Jambu biji memiliki kandungan pectin yang baik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi, dikonsumsi secara langsung ataupun dibuat jus.
12. Pir
Pir memiliki citaras manis agak asam,, buah ini kaya akan pectin yang brmanfaat untuk mengikat kolesterol dan mengeluarkannya dari dalam tubuh.
Itulah buah dan sayuran yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh, silahkan mencoba dan buktikan kasiatnya.***
