Cara Menurunkan Kolesterol, 5 Makanan Penurun Secara Alami, Simak dan Wajib Bagi yang 'Overweight'

Inilah 5 cara menurunkan kolesterol:

1. Kacang almond panggang dengan kulitnya

Hanya segenggam almond yang mengandung 9 gram lemak tak jenuh tunggal, membantu memangkas kolesterol jahat, sekaligus meningkatkan jenis yang baik.

Baca Juga: REVIEW SINETORON IKATAN CINTA, Normalnya Elsa Sadar dengan Kesalahannya, tetapi Faktanya...

Memilih almond daripada donat, keripik, atau pretzel untuk camilan sehari-hari dapat mengurangi kolesterol 'jahat' bunda hampir 10 persen.

Vitamin E alami dalam 'daging' almond ditambah 'flavonoid' dalam kulit tipis kacang ini juga membantu menghentikan perkembangan plak yang menyumbat arteri.

2. Alpukat

Wanita dan pria yang makan satu buah alpukat per hari, selama seminggu, mengalami penurunan kolesterol total sebesar 17 persen, seperti hasil sebuah penelitian di Instituto Mexicano del Seguro Social di Meksiko. 

Baca Juga: BERITA TERBARU PERSIB BANDUNG, Posisi Persib BELUM AMAN, Akan Tersingkir Bila Ini Terjadi, Piala Presiden 2022

Detailnya luar biasa: Sementara kadar LDL dan trigliserida yang tidak sehat turun, kadar HDL yang baik justru meningkat.

Mungkin karena kadar lemak tak jenuh tunggal 'baik' yang tinggi pada alpukat. Buah berlemak ini juga penuh dengan beta-sitosterol pemotong kolesterol.

3. Tomat segar, dijemur, dan dalam saus

Makan tujuh porsi atau lebih per minggu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sebesar 30 persen.