Network
3. Perbanyak makan buah berry dan anggur
Buah berry dan anggur mengandung antioksidan yang tinggi seperti, anthocyanin, asam ellagic, dan resveratrol, bermanfaat:
- Mencegah paparan dari radikal bebas
- Menurunkan berbagai resiko penyakit dalam tubuh.
- Menjaga tetap awet muda.
4. Olahraga teratur
Dengan olah raga akan adanya Myokine yang bisa membantu proteksi pembuluh darah
Myokine adalah salah satu sitokin protein dan proteoglikan peptida yang diproduksi oleh sel-sel otot rangka dalam menanggapi kontraksi otot.
Myokine terlibat dalam perubahan metabolisme terkait olahraga
5. Tidur yang cukup
Dengan tidur yang cukup akan memunculkan hormon ketenangan yang membuat pembuluh darah terlaksasi," katanya
Manfaat Tidur yang cukup:
