DESKJABAR - Cuaca ekstrem seperti akhir-akhir ini membuat orang rentan terkena flu. Sakit kepala, batuk, pilek, sakit tenggorokan, dan demam adalah gejala flu yang membuat sangat tidak nyaman.
Terlebih jika saat flu terkadang disertai perut mual, makanan apapun rasanya tak enak di mulut dan parahnya membuat selera makan hilang.
Untuk melawan flu sebetulnya ada 10 makanan yang diajurkan. Bahkan salah satunya merupakan kesukaan anak-anak.
Disadur dari WebMD berikut 10 makanan untuk melawan flu dan meredakan gejalanya.
Baca Juga: Hebat! Jika Berani Tinggalkan Gorengan dan Konsumsi Makanan Sehat, Begini Caranya
1. Es loli
Nah ini sih kesukaan anak-anak banget. Es loli, dingin-dingin menyegarkan. Es loli mampu melegakan tenggorokan saat sakit, bengkak, atau kering.
Makanan ini juga bisa membuat kita tetap terhidrasi. Hidrasi adalah kunci melawan flu. Mendapatkan cukup cairan membuat lendir Anda tipis dan mengurangi mampet.
Tapi ada syaratnya, konsumsi es loli yang terbuat dari 100% jus buah, bukan air gula ya. Atau akan lebih baik membuat sendiri jus beku ini.
2. Sandwich Turki
Makanan ini memiliki protein tanpa lemak, bagian penting dari diet sehat. Ingat, makan akan membantu memberikan energi pada tubuh untuk melawan penyakit. Tambahkan saus cranberry untuk menambah rasa.
Baca Juga: 7 Tips Memilih Makanan Bebas Formalin, Ada Ciri yang Mudah Dikenali Menurut BPOM
3. Jus sayuran
Jika tidak mau makan salad cobalah segelas jus sayuran rendah sodium. Anda akan mendapatkan antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh, pertahanan tubuh melawan kuman.
Masih mau rasa manis? Tambahkan jus buah 100% asli ya.
4. Sup ayam
Sup akan membantu kita mendapatkan cairan yang dibutuhkan dan bergizi. Beberapa bukti ilmiah menunjukkan itu dapat membantu penyembuhan.
Sup ayam panas juga dapat meningkatkan kerja bagian kecil seperti rambut di saluran hidung untuk melindungi tubuh dari bakteri dan virus. Tentang ini diperlukan lebih banyak penelitian.
5. Bawang putih
Jika suka, bawang putih bisa menjadi pilihan yang baik untuk membumbui makanan semisal sup. Ia akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meminimalisasi dapat pilek. Juga diperlukan studi lebih banyak tentang ini.
6. Jahe
Jahe dapat membantu meredakan sakit perut dan mual. Sejumlah penelitian menunjukkan jahe juga melawan peradangan. Anda bisa menambahkannya ke makanan lain, baik yang baru diparut atau sebagai bubuk.
7. Teh hangat
Sebaiknya minumlah teh hijau, oolong, dan hitam untuk mendapatkan beberapa antioksidan. Hirup uapnya untuk membantu membersihkan hidung tersumbat. Lalu tambahkan sesendok madu dan perasan lemon untuk meredakan sakit tenggorokan.
8. Pisang
Pisang sangat membantu mengatasi mual, muntah dan diare.
9. Roti panggang
Roti bakar atau kue crackers adalah makanan yang nyaman saat Anda melawan penyakit. Mereka cocok dipadukan dengan sup mi ayam, dan kerenyahannya dapat menghilangkan rasa lapar saat perut Anda tidak bisa mampung makanan terlalu banyak.
10. Minuman pengganti makanan
Jika nafsu makan Anda telah kembali, cobalah salah satunya untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi dan kalori yang tepat. Carilah minuman bebas laktosa yang rendah gula dan mengandung setidaknya 6 gram protein. Tapi jika makanan asli bisa dimakan, itu selalu menjadi pilihan yang lebih baik.***