Hebat! Jika Berani Tinggalkan Gorengan dan Konsumsi Makanan Sehat, Begini Caranya

- 1 Mei 2023, 21:24 WIB
Membiasakan mengonsumsi makanan sehat bisa dilakukan bertahap, termasuk mengurangi gorengan.
Membiasakan mengonsumsi makanan sehat bisa dilakukan bertahap, termasuk mengurangi gorengan. /Pixabay/engine_akyurt/

DESKJABAR - Gorengan selalu membuat banyak orang tergiur menyantapnya. Satu sisi ingin selalu sehat di sisi lain tak kuasa meninggalkan gorengan yang menggoda itu.

Ya gorengan dikategorikan sebagai makanan kurang sehat karena mangandung tinggi kalori dan lemak trans yang kurang bagus untuk tubuh.

Namun jika niat kuat sekali untuk sehat tampaknya akan lebih mudah mengendalikan diri untuk tidak mengonsumsi, atau paling tidak mengurangi makan gorengan.

Alih-alih makan gorengan, lebih baik belajar memilih makanan sehat demi mendapatkan tubuh yang sehat dan juga tidak cepat melar.

Seorang asisten profesor nutrisi di Universitas New York Lisa Young, PhD mengemukakan dalam USA Today, bagaimana membiasakan diri menyantap makanan sehat, dilansir Jumat 28 April 2023.

Baca Juga: 7 Tips Memilih Makanan Bebas Formalin, Ada Ciri yang Mudah Dikenali Menurut BPOM

Mula-mula pilih hanya satu jenis makanan sehat dan dengan porsi kecil. "Jangan lupa untuk menambahkan makanan sehat yang disukai," katanya.

Sementara itu, ahli diet dari Rumah Sakit Northwestern Medicine Delnor Audra Wilson memberikan saran agar kita membuat camilan atau snack dari sayuran yang dicamour dengan saus kacang arab (hummus), buah, serta cheese stick rendah lemak. Dengan begitu, katanya kita bisa mendapatkan makanan yang mengandung protein dan lemak secara bersamaan.

Tentang Porsi Makanan

Terkait porsi makanan, Wilson menganjurkan agar mengonsumsi dalam porsi lebih kecil atau berhenti makan ketika sudah terasa kenyang.

Selain itu, ia menyarankan untuk tidak melupakan sarapan dan meminum lebih banyak air.

Halaman:

Editor: Dendi Sundayana

Sumber: USA Today


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x